¿Qué pasa si tomas alcohol después de hacer ejercicio?

Si quieres ponerte en forma, deja la botella. El alcohol tiene una serie de consecuencias negativas para la salud cuando se consume después de una visita al gimnasio. Debe planificar su consumo de alcohol durante los días en que deje de hacer ejercicio, especialmente si va a consumir más de un trago para mujeres o dos tragos para hombres, el nivel que los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades dicen que puede ingerir diariamente sin consecuencias negativas para la salud.

Deshidración

El alcohol deshidrata el cuerpo al hacer que sudes y orines más a medida que tu sistema trata de eliminar la toxina. Hacer ejercicio también causa deshidratación. Si ya está deshidratado y comienza a beber, está exacerbando el problema. Espere síntomas como boca seca, dolor de cabeza e incluso mareos en casos más graves. Cuanto más deshidratado consigas, peor será tu resaca..

Reparación muscular interrumpida

Después de entrenar, tus músculos necesitan tiempo para repararse y crecer. El alcohol interrumpe este proceso, lo que significa que si quieres que te rasguen, probablemente debas pasarte la ginebra y los tónicos después del entrenamiento. El cuerpo utiliza la hormona del crecimiento humano durante el proceso de reparación muscular. El consumo de alcohol reduce la secreción de HGH, eliminando las ganancias que obtuviste al bombear hierro en el gimnasio.

Dolor sostenido

Debido a que los músculos no pueden repararse adecuadamente debido a los efectos del alcohol, experimentará más dolor durante más tiempo si bebe después de su entrenamiento. El dolor que experimenta después de ejercitarse es a partir de desgarros musculares microscópicos o ácido láctico acumulado, que tardan más en resolverse si hay alcohol en su cuerpo.

Mayor fatiga

Si has tenido un entrenamiento intenso, tu cuerpo se sentirá fatigado. Derribar algunos post-gym solo empeorará esto. El alcohol altera el metabolismo del cuerpo y te deja con menos energía para quemar. Además, el alcohol puede interrumpir el horario de sueño, lo que le deja adolorido y cansado al día siguiente, ya que su cuerpo no tuvo la cantidad adecuada de tiempo para recuperarse..