¿Qué es el citramato de magnesio?
El citramato de magnesio es un suplemento dietético diseñado para ayudar a su cuerpo a absorber el magnesio. El magnesio es un mineral importante para su salud, ya que mantiene los huesos y los dientes fuertes y es necesario para el funcionamiento adecuado de los nervios y los músculos y la frecuencia cardíaca regular..
Pastillas que se derraman de una botella (Imagen: shuttertop / iStock / Getty Images)Citramato De Magnesio
El citramato de magnesio es un producto fabricado por Thorne Research, una compañía que fabrica principalmente suplementos dietéticos. La compañía afirma que la sal de citrato-malato de magnesio ayuda al cuerpo a absorber el magnesio más fácilmente, previniendo una deficiencia. El producto viene en forma de cápsula para tomarse por vía oral, y cada cápsula contiene una dosis de 150 mg de magnesio. El producto también contiene leucina, un aminoácido y dióxido de silicio..
Deficiencia de magnesio
Según los Institutos Nacionales de la Salud, el magnesio es uno de los minerales más abundantes en su cuerpo, necesario en más de 300 reacciones bioquímicas. Sin suficiente magnesio, muchos de los sistemas de su cuerpo sufren, desde su sistema nervioso hasta su tracto gastrointestinal. Los síntomas de una deficiencia leve de magnesio incluyen pérdida de apetito, náuseas, fatiga y debilidad. A medida que progresa la deficiencia, puede sufrir de adormecimiento, calambres musculares, convulsiones y ritmos cardíacos anormales. El citramato de magnesio se puede usar para prevenir o tratar una deficiencia.
Efectos secundarios
El citramato de magnesio tiene algunos efectos secundarios menores. Si usted es alérgico a cualquiera de los ingredientes enumerados, puede causar una reacción. Sin embargo, el producto está libre de los alérgenos más comunes: sin gluten, soja, productos lácteos, lactosa, colorantes artificiales o edulcorantes. Algunas personas pueden sufrir de gases, hinchazón o diarrea. Estos efectos secundarios deben resolverse cuando se reduce la dosis. Las mujeres embarazadas deben consultar a su médico antes de tomar citramato de magnesio..
Cantidades
Debe tomar precauciones al tomar citramato de magnesio, ya que demasiado puede ser tóxico. La ingesta máxima tolerable de magnesio suplementario es de 350 mg al día, por lo que no debe tomar más de dos cápsulas de 150 mg, a menos que su médico le indique lo contrario. Según el Instituto Linus Pauling, la toxicidad por magnesio puede causar fatiga, confusión, arritmias cardíacas, insuficiencia renal y una caída repentina de la presión arterial..
