¿Cuál es la diferencia entre la hierba de San Juan y el 5-HTP para tratar la ansiedad?
Si te sientes ansioso todo el tiempo, te preocupas por muchas de tus actividades diarias y estás bajo un estrés constante, es posible que estés experimentando un trastorno de ansiedad generalizada o GAD. Según el Instituto Nacional de Salud Mental, aproximadamente 7 millones de estadounidenses, o el 3 por ciento de los adultos, experimentan GAD en un año determinado. La ansiedad puede aparecer a cualquier edad, aunque la edad promedio de inicio es de 31. Las mujeres son ligeramente más propensas a experimentar ansiedad que los hombres. Tanto la hierba de San Juan como la 5-hidroxitriptamina o 5-HTP pueden ayudar a aliviar los síntomas de ansiedad. Hable con su médico si alguno de estos suplementos podría ser recomendable para usted.
Mujer ansiosa con las manos en la boca (Imagen: KatarzynaBialasiewicz / iStock / Getty Images)5-HTP
El 5-HTP es un precursor de un importante neurotransmisor llamado serotonina, que regula su estado de ánimo general, sus patrones de sueño y posiblemente su nivel de ansiedad. El consumo de suplementos de 5-HTP puede ayudar a elevar su nivel de serotonina. Aunque el 5-HTP no se ha estudiado a fondo como tratamiento para la depresión, puede ser muy efectivo como antidepresivo y también tiene potencial como tratamiento para la ansiedad..
Fuentes y precauciones
El 5-HTP está disponible como un suplemento producido a partir de semillas de una planta africana. También lo fabrica su cuerpo a partir de triptófano, un aminoácido que se encuentra en ciertos alimentos, como el pavo, el pollo, la leche, la calabaza y las semillas de girasol. Puede tomar hasta 50 mg de 5-HTP hasta tres veces al día. Sin embargo, existen algunos problemas de seguridad, ya que el 5-HTP puede causar toxicidad en el cerebro o el hígado en ciertas personas. También puede causar una condición rara pero grave llamada síndrome de mialgia por eosinofilia. Consulte a su médico para discutir si tomar 5-HTP es seguro para usted.
Hierba de San Juan
La hierba de San Juan, un miembro del género Hypericum, es una hierba perenne que se ha utilizado durante cientos de años en la medicina tradicional. Fue traído a los Estados Unidos por los primeros colonos y ahora crece en la mayoría de las regiones de América. Las flores generalmente se secan, se pulverizan y se usan para tratar una serie de trastornos del estado de ánimo, incluida la ansiedad. En algunas partes de Europa, la hierba de San Juan es recomendada por los médicos con más frecuencia que los medicamentos recetados para tratar la depresión..
Componentes activos
A diferencia del 5-HTP, que es un precursor de un neurotransmisor, la hierba de San Juan ejerce su acción a través de compuestos naturales llamados flavonoides. Los flavonoides tienen varios efectos reconocidos, que incluyen el fortalecimiento de las paredes de los vasos sanguíneos y la reducción de la inflamación. Aunque el mecanismo mediante el cual actúa para aliviar la ansiedad no se conoce bien, puede implicar la inhibición de la degradación de varios neurotransmisores en el sistema nervioso..
Recomendaciones
La hierba de San Juan está disponible en cápsulas, tabletas o como tintura de las tiendas de alimentos naturales. Generalmente se considera seguro. Elija un extracto estandarizado para minimizar las diferencias entre lotes. La hierba de San Juan puede interactuar con algunos medicamentos recetados, especialmente antidepresivos, anticoagulantes, medicamentos para el corazón o medicamentos antivirales. Consulte a su médico para discutir si tomar la hierba de San Juan es apropiado para su situación.
