¿Qué jugos pueden limpiar los riñones?

Los cálculos renales y la enfermedad renal crónica son dos condiciones dolorosas y potencialmente muy peligrosas. Más de 26 millones de estadounidenses sufren de enfermedad renal crónica, y se prevé que ese número aumentará. Puede incluir jugos frescos que limpian los riñones en su dieta diaria como una simple medida preventiva. Elija frutas o vegetales con bajo contenido de potasio o calcio para hacer su jugo fresco.

Un vaso de jugo verde recién prensado en una mesa junto a la ventana. (Imagen: hitmanphoto / iStock / Getty Images)

Col rizada para los riñones

Esta verdura verde oscura y frondosa puede ser más común escaldada y en su plato de comida, pero las hojas y los tallos de la planta producen un jugo nutritivo que es rico en calcio. Según el Instituto Linus Pauling, una dieta rica en calcio puede ayudar a prevenir los cálculos renales. Una porción de 2 tazas de col fresca hace 1/2 taza de jugo fresco de col rizada, que contiene 201 miligramos de calcio por porción. Esto es del 15 al 20 por ciento de la cantidad diaria recomendada de calcio para hombres y mujeres adultos, incluidas las mujeres embarazadas y en periodo de lactancia..

Beneficios de los jugos de frutas cítricas

Mantenerse bien hidratado es una de las formas más importantes de prevenir los cálculos renales. De acuerdo con MedlinePlus, se recomienda un mínimo de ocho vasos de 8 onzas de líquido cada día, y la mayoría es agua. Sin embargo, puede sustituir el jugo fresco para cumplir con este requisito, y Harvard Health Publications sugiere jugos cítricos, como el pomelo o el jugo de naranja, ya que el contenido de citrato ayuda a prevenir la formación de cálculos renales.

Una manzana al día, en forma de jugo

El jugo de manzana es naturalmente bajo en potasio, lo cual es importante para quienes padecen una enfermedad renal crónica. A medida que sus riñones regulan los niveles de potasio de su cuerpo, una dieta rica en potasio para quienes padecen esta afección puede provocar complicaciones graves. Elegir un jugo bajo en potasio puede ayudarlo a mantenerse hidratado sin aumentar el riesgo de consumir demasiado potasio. Una porción de 1 taza de manzanas frescas picadas hace 1/2 taza de jugo de manzana, con solo 134 miligramos de potasio por porción, un poco menos del 3 por ciento de la ingesta dietética recomendada para adultos.

Beneficios del jugo de piña

Al igual que las manzanas, las piñas también son naturalmente bajas en potasio, lo que las convierte en un jugo nutritivo e hidratante que es seguro para quienes padecen una enfermedad renal. Una porción de 1 taza de piña fresca picada produce 1/2 taza de jugo fresco de piña, que contiene 180 miligramos de potasio por porción. Esto es menos del 4 por ciento de la ingesta dietética recomendada para adultos.