¿Qué licor tiene la menor cantidad de calorías?

Puede preguntarse si el licor está fuera de la lista cuando está tratando de perder peso. El alcohol tiene 7 calorías por gramo, que es más denso en calorías que las proteínas y los carbohidratos, por lo que es aconsejable limitar su ingesta. Pero ciertos licores hacen mejores elecciones que otros. Use un contador de calorías para averiguar cuántas calorías contiene su bebida alcohólica de elección.

Una onza de licor de 80 grados hace una elección de licor bajo en calorías. (Imagen: ShotShare / iStock / Getty Images)

Las pautas dietéticas sugieren que beba alcohol con moderación, lo que significa hasta una bebida por día para las mujeres y hasta dos bebidas por día para los hombres, donde una bebida es igual a 12 onzas de cerveza, 5 onzas de vino o 1.5 onzas de licor.

Las calorías del licor y su dieta

Dado que el alcohol es denso en calorías, el licor con un mayor porcentaje de alcohol, conocido como prueba, también es más alto en calorías. Eso significa que un alcohol de 100 pruebas tiene más calorías que un alcohol de 80 pruebas. Esto también se aplica al vino y la cerveza, excepto que el alcohol se mide como un porcentaje en el vino y la cerveza, no como prueba. Sin embargo, es importante tener en cuenta que, si bien el contenido de alcohol es un buen indicador de calorías, no cuenta las calorías adicionales del azúcar agregado, como las que se encuentran en licores y en productos de calidad..

Si bien puede tomar una copa o dos en una fiesta, el licor puede dificultar la pérdida de peso. Cuando toma una bebida, el hígado metaboliza primero el alcohol, lo que puede inhibir el metabolismo de las grasas y quemarlas. El alcohol también aumenta el apetito y puede debilitar la fuerza de voluntad, lo que puede llevar a una mala selección de alimentos y comer en exceso..

Licores bajos en calorías

Cuando esté tratando de ahorrar calorías en sus bebidas para adultos, use un licor de 80 grados. Una porción de 1.5 onzas de vodka, ginebra, ron o whisky de 80 pruebas tiene 75 calorías, mientras que la misma porción de 100 pruebas tiene 90 calorías. Esa diferencia de 15 calorías puede no parecer mucho. Pero si toma una bebida del licor de 100 pruebas todos los días durante un año, las 15 calorías adicionales pueden convertirse en 1 1/2 libras adicionales. Todas las calorías cuentan cuando intentas perderlas, especialmente las calorías vacías del licor.

La mayoría de los cócteles son altos en calorías, pero algunos pueden encajar en su dieta baja en calorías, como un martini de 2 onzas hecho con ginebra y vermut seco, que tiene 120 calorías. Un Manhattan hecho con whisky, vermut seco y amargos también es una opción baja en calorías con aproximadamente 130 calorías por bebida de 2.1 onzas. El mojito de menta, con ron, jugo de limón, menta y un toque de azúcar, también puede ajustarse a las 140 calorías por porción de 6 onzas..

Calorías en mezcladores de bebidas

El licor es una parte de la ecuación de calorías, pero cuando intenta reducir calorías, también considere los mezcladores que utiliza en sus bebidas. Agregar 8 onzas de jugo de piña a tus 1.5 onzas de licor agrega otras 130 calorías. Incluso 8 onzas de agua tónica agregan 80 calorías adicionales a su bebida. En su lugar, agregue agua con hielo o soda de club a su licor, todo cero calorías. Use un chorrito de limón o lima para darle sabor. O bien, vaya a la mitad y la mitad con su jugo y agua mineral si necesita un poco de dulzura. Sin embargo, como regla general, es mejor evitar las bebidas dulces mixtas, como el amaretto o la margarita, que pueden tener de 300 a 400 calorías en una bebida de 6 onzas..

Calorías de cerveza y vino

Si no puede beber su licor sin uno de sus mezcladores favoritos, considere un vaso de cerveza ligera o vino. Una cerveza ligera de 12 onzas tiene 110 calorías, y un vaso de 5 onzas de vino blanco o tinto contiene de 100 a 105 calorías. Sin embargo, tenga cuidado con los vinos de postre dulce, que contienen más de 300 calorías por porción de 5 onzas. Los vinos de postre seco son un poco mejores, pero aún no son bajos en calorías con 200 calorías por porción de 5 onzas.