¿Cuál es el mejor jugo para los resfriados?
El resfriado es una aflicción común que a menudo hace que las personas se sientan miserables, con personas en los Estados Unidos plagadas de más de mil millones de resfriados cada año, que a menudo incluyen estornudos, nariz líquida, tos o dolores de cabeza..
El jugo de naranja está lleno de vitamina C, que puede ayudarte en tu lucha contra el resfriado común. (Imagen: Westend61 / Westend61 / GettyImages)Si bien no hay cura para el resfriado, las dosis altas de vitamina C pueden ayudar a limitar la duración del resfriado. Beber jugos ricos en vitamina C también puede ayudar si usted tiene niveles bajos de vitamina. Sin embargo, la eficacia de la vitamina C en un resfriado varía de una persona a otra..
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Propina
Tomar jugo cuando tiene un resfriado puede ayudarlo a mantenerse hidratado y puede ayudar a aliviar su dolor de garganta. Para ayudar a su cuerpo a combatir un resfriado, incluya jugos ricos en vitamina C, como jugo de naranja, jugo de toronja y jugo de tomate.
Jugo De Naranja Para Extra Vitamina C
El jugo de naranja es una buena fuente de vitamina C y, dado que brinda apoyo a su sistema inmunológico, es potencialmente útil durante un resfriado..
Una porción de 1 taza de jugo de naranja crudo tiene 124 miligramos de vitamina C, que es más del 100 por ciento de la ingesta dietética recomendada para la vitamina. La vitamina C también es un antioxidante natural, que ayuda a proteger las células de su cuerpo contra daños o la muerte..
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Jugo de pomelo rosa o blanco
El jugo de toronja, como el jugo de naranja, es una fuente de vitamina C, aunque no tiene tanta vitamina C como el jugo de naranja. Existen dos tipos de zumo de pomelo: rosa y blanco..
Una porción de 1 taza de jugo de pomelo rosado tiene 94 miligramos de vitamina C por porción, mientras que el jugo de pomelo blanco tiene 87 miligramos de vitamina C por taza. Esto proporciona más del 100 por ciento de la IDR de la vitamina C para adultos y mujeres embarazadas, pero no para mujeres que amamantan, que requieren 120 miligramos.
Jugo de tomate bajo en sodio
El jugo de tomate, a diferencia del jugo de toronja o naranja, no es un jugo que pueda hacer fácilmente en casa. Cuando compre jugo de tomate enlatado, elija uno sin sal agregada para reducir la cantidad de sodio que ingiere.
Una porción de 1 taza de jugo de tomate tiene 170 miligramos de vitamina C, por lo que es una mejor fuente de nutrientes para combatir el frío que el jugo de naranja o de toronja. El jugo de tomate también contiene algo de vitamina A, que, como antioxidante natural, también puede Proporcionar apoyo inmune a su cuerpo durante un resfriado..
Jugo de limón para el sabor
El jugo de limón es otro jugo de cítricos que es una buena fuente de vitamina C. Sin embargo, debido a que tiene un sabor más agrio que el jugo de toronja o de naranja, es mejor si lo toma diluido con agua o lo mezcla con otros jugos más dulces..
Una porción de 1 taza de jugo de limón tiene un poco más de 94 miligramos de vitamina C. Esto proporciona aproximadamente la misma cantidad de vitamina C que el jugo de toronja, aunque es necesario agregar al menos 1 taza de agua al jugo antes de poder. bébelo Pero obtener el agua extra con el jugo también puede ayudarlo a mantenerse hidratado..
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