Whey Vs. Wheybolic
Conseguir suficiente proteína en su dieta es esencial cuando se trata de desarrollar músculo, y los polvos de proteína pueden ayudarlo a satisfacer sus necesidades. La proteína del suero se considera de acción rápida y se absorbe fácilmente. Puede elegir entre concentrado de proteína de suero o aislado de proteína de suero, siendo este último una fuente de proteína ligeramente mejor. Wheybolic es una proteína en polvo fabricada por GNC que contiene aislado de proteína de suero.
La proteína de suero es una fuente de proteína de alta calidad. (Imagen: lculig / iStock / Getty Images)Suero contra aislado de proteína de suero
El suero es una de las dos proteínas que se encuentran en la leche. Cuando el suero se separa de los otros componentes de la leche, parte de la grasa y los carbohidratos permanecen. El suero en polvo se somete a un proceso de filtración que ayuda a concentrar la proteína para limitar la cantidad de grasa y carbohidratos en el producto, creando el concentrado de proteína de suero. El aislado de proteína de suero se procesa aún más para filtrar la mayor parte de la grasa y los carbohidratos para crear un producto de proteína casi puro.
Una mirada al contenido de proteínas
Una cucharada de 39 gramos de polvo de proteína de suero con concentrado de proteína de suero, que es aproximadamente 1/3 de taza, contiene 26 gramos de proteína. La misma porción de Wheybolic contiene 20 gramos de proteína..
La National Strength and Conditioning Association dice que no necesita más de 0,6 a 0,9 gramos de proteína por libra de peso corporal por día, lo que se traduce en 105 a 158 gramos de proteína para una persona de 175 libras, y una dieta saludable con un 25 gramos adicionales de proteína de un suplemento deben satisfacer esas necesidades más que adecuadamente.
Es importante tener en cuenta que la porción recomendada para Wheybolic es de tres cucharadas o 79 gramos, lo que se traduce en 60 gramos de proteína..
Calorías, carbohidratos y grasas
Wheybolic es más bajo en carbohidratos y grasas, así como calorías, que un polvo de proteína de suero. Una porción de Wheybolic contiene 93 calorías, 2 gramos de carbohidratos y menos de 0.5 gramos de grasa, en comparación con 150 calorías, 7 gramos de carbohidratos y 2 gramos de grasa en una proteína de suero en polvo.
Las instrucciones para Wheybolic sugieren que tome el suplemento 30 minutos después de hacer ejercicio. Sin embargo, además de las proteínas, su comida posterior al entrenamiento debe incluir carbohidratos y grasas para promover la recuperación de las reservas de energía, al mismo tiempo que evita las proteínas para la reparación y el crecimiento muscular..
Consejos y sugerencias de servicio
Si toma la proteína en polvo como se sugiere, después de su entrenamiento, deberá mezclar el polvo con una fuente de carbohidratos y grasa para obtener el mayor beneficio. Por ejemplo, puede mezclar su cucharada de Wheybolic con una banana, leche de almendras, mantequilla de almendras y hielo para obtener una mezcla de todos los nutrientes necesarios. Es posible que pueda simplemente mezclar un polvo de proteína de suero en un vaso de leche baja en grasa o una alternativa a la leche de plantas para obtener los nutrientes que necesita y proporcionar una fuente ligeramente mejor de carbohidratos y grasas..
