¿Qué vitaminas promueven el crecimiento en los niños?
Las vitaminas juegan un papel esencial en el desarrollo saludable de un niño. Los factores de crecimiento, desde la reparación de tejidos y huesos hasta la formación de músculos y dientes, dependen de un suministro saludable de vitaminas. En general, la dieta de un niño proporciona muchas vitaminas para cubrir todas sus necesidades de crecimiento. Esto es cierto incluso para los más caprichosos, ya que muchos alimentos están fortificados con vitaminas. Solo en ciertos casos debe considerar darle a su hijo un multivitamínico. Hable con su pediatra o nutricionista antes de darle multivitaminas a su hijo.
Los niños deben tomar multivitaminas en casos de alergias alimentarias o dietas restrictivas. (Imagen: Dmitriy Shironosov / iStock / Getty Images)Vitamina A
Vitamina A. (Imagen: Edi_Eco / iStock / Getty Images)La vitamina A es una de las vitaminas más importantes para el desarrollo saludable de un niño. La vitamina es vital para el crecimiento óseo, la buena visión y la regulación del sistema inmunológico para ayudar a prevenir las infecciones. La vitamina A promueve la producción de glóbulos blancos, que combaten los radicales libres y las bacterias en el cuerpo de un niño. Además, la vitamina es crucial para ayudar a formar los revestimientos superficiales de los ojos, así como las vías urinarias, intestinales y respiratorias. Las fuentes de alimentos que son ricas en vitamina A incluyen la leche entera, el hígado y la carne de res, el queso, el jugo de zanahoria, la espinaca, la col rizada y los albaricoques..
Complejo de vitamina B
Tabletas de vitamina B (Imagen: Anthony Hall / iStock / Getty Images)Las vitaminas B-2, B-3, B-5 y B-12 contribuyen en gran medida a las crecientes necesidades de un niño. La vitamina B-2, también conocida como riboflavina, ayuda al cuerpo a convertir los alimentos en energía y afecta los músculos, los nervios y el corazón. La niacina, o vitamina B-3, también desempeña un papel en la producción de energía. Además, mantiene la piel, así como los sistemas nervioso y digestivo saludables y funcionan correctamente. La vitamina B-5, o ácido pantoténico, estimula el crecimiento y desarrollo normales. La vitamina B-12, o cobalamina, ayuda al cuerpo a utilizar el ácido fólico y los carbohidratos, que influyen en el crecimiento. La carne, el pollo, el pescado, las nueces, la leche, el queso, los huevos, la soja y los frijoles son buenas fuentes de las diversas vitaminas B.
Vitamina C
Frutas cítricas. (Imagen: dianazh / iStock / Getty Images)La vitamina C es un nutriente soluble en agua presente en ciertos alimentos y actúa como un importante antioxidante en el cuerpo. Si bien la vitamina C ayuda principalmente a combatir las infecciones y los radicales libres, este antioxidante también contribuye a la producción de colágeno. Esta proteína es fundamental para ayudar al cuerpo a sanar y recuperarse de las heridas. El hierro, un mineral esencial para el crecimiento, se absorbe de manera más eficiente cuando la vitamina C está presente en el sistema. Una variedad de frutas y verduras proporcionan grandes cantidades de vitamina C, especialmente las frutas cítricas.
Vitamina D
Atún. (Imagen: anna1311 / iStock / Getty Images)La vitamina D ayuda a los niños a desarrollar huesos fuertes. La vitamina en sí no crea huesos fuertes, sino que ayuda al cuerpo a absorber el calcio, el mineral que es esencial para el correcto desarrollo y mantenimiento de los huesos. Los niños que no reciben suficiente vitamina D pueden potencialmente desarrollar raquitismo, una condición que hace que los huesos se vuelvan suaves y quebradizos. Otros beneficios de la vitamina D incluyen la protección del sistema inmunológico y la neurotransmisión adecuada. Los alimentos ricos en vitamina D incluyen la leche, el pescado graso, como el atún, la caballa y el salmón, y los champiñones.
Suplementacion
Fomentar la alimentación saludable. (Imagen: BananaStock / BananaStock / Getty Images)Anime a su hijo a obtener sus vitaminas comiendo una dieta saludable y equilibrada. Solo en ciertos casos debes recurrir a las multivitaminas. Si su hijo tiene un trastorno alimentario o no puede comer comidas regulares y bien balanceadas, las multivitaminas pueden ser apropiadas. Los niños con enfermedades crónicas, alergias a los alimentos o dietas restrictivas pueden estar en riesgo de deficiencias de vitaminas. Si su hijo tiene estos factores de riesgo, hable con su médico para ver si su hijo podría beneficiarse de las multivitaminas..
