¿Por qué comer metro en lugar de McDonald's?

McDonald's y Subway son dos opciones populares de restaurantes de comida rápida. Las ventas de McDonald's son tan importantes que son un componente del Promedio industrial Dow Jones y las tiendas Subway crecieron a un ritmo de 40 tiendas nuevas cada semana en septiembre de 2009. Sin embargo, en su deseo de comer una dieta más saludable en un ritmo acelerado Vida, debes mirar dos veces antes de decidir comer en McDonald's. Aunque hay varias opciones de alimentos nuevos y más saludables en el gran restaurante de la cadena de comida frita, estas no son las opciones más populares..

Calorías

McDonald's es famoso por sus hamburguesas y papas fritas. Una hamburguesa con queso de un cuarto de libra tiene 510 calorías, 230 de las cuales son de grasa, según McDonald's. El orden adicional medio de papas fritas tiene 380 calorías, 170 de las cuales son de grasa. Con una coca cola grande, ahora ha ingerido 1,200 calorías en una comida. Esto puede ser igual a más de la mitad de sus calorías diarias. Por el contrario, el sándwich de metro de un pie de largo promedio agregará 800 calorías a su dieta diaria y aproximadamente 20 g de grasa. El metro también tiene sándwiches que tienen menos calorías y menos grasa..

Las grasas

Una hamburguesa, papas fritas y Coca Cola en McDonald's le costará 67 g de grasa, según el sitio web corporativo de McDonald's. Este es un gran contraste con los 18 g de grasa que se encuentran en la opción de pies de calorías más alta en Subway. De acuerdo con MayoClinic, el total de gramos de grasa por día en una dieta de 2,000 calorías no debe ser más de 78 g de grasa por día. Su ingesta de grasa afecta el aumento de peso y aumenta el riesgo de desarrollar enfermedad arterial coronaria y accidente cerebrovascular.

Super tamaño

McDonald's también le ofrece la opción de cambiar el tamaño de su opción de menú. Cuando llegue hambriento y dispuesto a comer, la idea de unos pocos centavos adicionales para aumentar el tamaño de sus papas fritas, un sándwich y una bebida puede ser demasiado tentadora. De acuerdo con IMDB, en un esfuerzo por documentar el efecto de comer en un restaurante de comida rápida, el productor de documentales Morgan Spurlock comió en McDonald's cada comida durante 30 días. Su viaje, representado en la película "Super Size Me", terminó después de 30 días, durante los cuales ganó 24.5 libras y encontró los síntomas de depresión y letargo que se aliviaron con su próxima comida de McDonald's. Desarrolló palpitaciones cardíacas durante este período y un daño irreversible potencial para el músculo cardíaco. Le tomó aproximadamente 14 meses perder las 24.5 libras que ganó en 30 días comiendo solo la comida de McDonald's.

Fibra

Subway utiliza la promesa de ingredientes frescos que se ponen juntos frente al cliente para atraerlo a visitar sus tiendas. Sin embargo, hay un beneficio secundario para esos ingredientes frescos, crudos. Ese beneficio es la fibra. Según la Escuela de Salud Pública de Harvard, su dieta debe consistir en al menos 14 g de fibra por cada 1,000 calorías diarias consumidas. Una persona que come 2,500 calorías por día necesita al menos 35 g de fibra cada día. Según la información nutricional de McDonald's, las papas fritas, las ensaladas y el gran desayuno con pan caliente son los únicos productos que tienen más de 5 g de fibra, y ninguno de sus alimentos tiene más de 7 g de fibra. En Subway, hay 25 opciones de alimentos que tienen al menos 6 g de fibra, muchas de ellas con más de 9 g. La fibra reduce el riesgo de estreñimiento y previene la absorción de colesterol en los intestinos.