¿Por qué la vitamina C no es recomendada para niños pequeños?

La vitamina C es una vitamina vital, pero demasiado puede ser perjudicial para los niños. Cualquier dieta terapéutica para niños que contenga dosis extremas de vitamina C pone una bandera roja, al igual que las tabletas en sí. Algunas tabletas masticables de vitamina C de color naranja brillante no solo son un color atractivo, sino que tienen un aspecto similar y pueden tener un sabor parecido al de un caramelo..

Función

La vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, proporciona una serie de funciones esenciales, como Healthy Children y la nota Love to Know. La vitamina es vital para los huesos fuertes, los dientes, los músculos, los vasos sanguíneos, la piel y el colágeno del tejido conectivo. La vitamina C aumenta su resistencia a las infecciones, la función cerebral y la capacidad de su cuerpo para curarse a sí mismo cuando está herido. La mayoría de los niños, y los adultos, obtienen la cantidad de vitamina C que necesitan a través de su dieta regular.

Advertencia

Los niños que consumen demasiada vitamina C están en riesgo de sufrir efectos secundarios dañinos, señala Mayo Clinic. Estos incluyen vómitos, náuseas y diarrea, así como dolor de estómago o calambres. Erupciones, insomnio, acidez estomacal, dolores de cabeza e incluso cálculos renales son otros efectos secundarios potenciales.

Dosis recomendada

Si bien los adultos pueden consumir de forma segura hasta 2,000 mg de vitamina C por día, la dosis diaria recomendada para los niños es considerablemente más baja, señala Love to Know. Unos pocos 15 a 45 mg de vitamina C por día cumplen con la dosis diaria recomendada para niños de hasta 13 años, mientras que los de 14 a 18 años pueden aumentar su dosis de 65 a 75 mg por día. Las mujeres embarazadas necesitan al menos 85 mg por día para ayudar a asegurar el desarrollo saludable de su bebé, y las mujeres que están amamantando deberían consumir 120 mg de vitamina C al día. La leche materna tiene un suministro natural de vitamina C, agrega Healthy Children, por lo que el bebé que está amamantando recibe automáticamente la dosis que necesita.

Fuentes

Todas las frutas contienen vitamina C, con las dosis más altas en cítricos, al igual que una serie de verduras, como lo señalan Healthy Children y Love to Know. Algunas de las mejores fuentes incluyen brócoli, fresas y coles de Bruselas, pero la lista no se detiene ahí. La vitamina C abunda en melón, melón, kiwi, jugo de pomelo, pimientos rojos, espinacas, guayaba, tomates y papas. Algunos de los alimentos están tan llenos de vitamina C que cumplen con la dosis diaria recomendada de vitamina para niños en una sola porción de 1 taza o menos.

Consideraciones

Debido a que la mayoría de los niños obtienen la cantidad de vitamina C y otras vitaminas y minerales esenciales que necesitan a través de su dieta regular, Healthy Children dice que tenga mucho cuidado si le da a sus hijos algún suplemento vitamínico. Las únicas excepciones son generalmente solo para niños con hábitos de alimentación extremadamente exigentes o deficientes o cuando un médico recomienda un suplemento. La mitosis de la vitamina C conlleva un riesgo adicional para los niños con ciertas afecciones médicas, como la hemocromatosis o la anemia de células falciformes, advierte Love to Know.