¿Beber mucha agua limpiará tu sistema?

El agua es a menudo una buena opción de bebida, especialmente cuando intentas evitar el azúcar añadido y mantener un peso corporal saludable. Beber mucha agua puede incluso ayudar a prevenir el estreñimiento y limpiar su tracto digestivo cuando se combina con una dieta equilibrada y nutritiva. Sin embargo, aunque el agua juega un papel crucial para mantenerse saludable, beber demasiado puede causar problemas..

Una mujer bebe de una botella de agua. (Imagen: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Efectos sobre el estreñimiento

Si está deshidratado, aumentar su consumo de agua puede ayudar a tratar el estreñimiento, según una revisión publicada en 2005 en el "American Journal of Gastroenterology". Además, el Centro Nacional de Información sobre Enfermedades Digestivas informa que beber mucha agua con fibra, lo que también ayuda a prevenir el estreñimiento, hace que la fibra dietética funcione de manera más efectiva en su cuerpo. Los alimentos ricos en fibra incluyen granos enteros, legumbres, nueces, semillas, frutas y verduras.

Agua y colesterol

Si bien beber mucha agua puede no afectar directamente los niveles de colesterol en la sangre, puede mejorar la pérdida de peso, lo que puede mejorar los niveles de colesterol, informa el Centro para el Control y Prevención de Enfermedades. Un estudio publicado en 2010 en la revista "Obesity" encontró que los sujetos que bebían 2 tazas de agua antes de las comidas perdían más peso que los sujetos que no bebían agua antes de comer, y tenían niveles más bajos de colesterol total, lipoproteínas de baja densidad y triglicéridos niveles al final del período de pérdida de peso en comparación con los niveles iniciales de colesterol en sangre.

Agua y alcohol

Beber mucha agua antes o con el consumo de alcohol puede ayudarlo a consumir menos bebidas alcohólicas y puede ayudar en la rehidratación después de la deshidratación inducida por el alcohol. Sin embargo, la Universidad Politécnica Estatal de California informa que una vez que el alcohol está en el torrente sanguíneo, el agua no aumenta la tasa de metabolización del alcohol, un mito común, lo que significa que no se recuperará más rápidamente si bebe mucha agua si lo hace. re intoxicado.

Preocupaciones potenciales

Aunque el agua ayuda en el control de peso saludable y en la prevención del estreñimiento y la deshidratación, beber demasiado puede ser problemático. La hiponatremia es una condición que ocurre cuando la cantidad de agua es mucho mayor que la cantidad de sodio en su cuerpo; Puede ocurrir con una pérdida excesiva de sodio por sudoración o en momentos de enfermedad. Los síntomas incluyen fatiga, dolor de cabeza, debilidad muscular o calambres, náuseas, confusión e irritabilidad. Para ayudar a prevenir la hiponatremia, consuma una dieta bien balanceada además de beber mucha agua, y consuma bebidas deportivas que contengan electrolitos además de agua durante los entrenamientos de resistencia de alta intensidad.