¿El agua te hará subir de peso?
Beber agua no debería hacerte subir de peso, ya que no contiene calorías. Sin embargo, ciertas condiciones de salud pueden hacer que las personas retengan agua, como una enfermedad renal, y beber agua puede causar un aumento de peso. Si cree que beber agua le está haciendo subir de peso, hable con su médico..
El agua no causa aumento de peso en personas sanas. (Imagen: Digital Vision./Photodisc/Getty Images)Por qué necesitas agua
Más de la mitad de su peso corporal es agua, de acuerdo con Clemson Cooperative Extension, y es una parte esencial de cada función que realiza su cuerpo. Las personas sanas necesitan aproximadamente de 8 a 12 tazas de agua al día para evitar la deshidratación y para que el cuerpo funcione normalmente. Esto no tiene en cuenta las necesidades de agua alteradas debido al clima, los medicamentos, el ejercicio y la dieta, en cuyo caso puede ser necesaria más agua. Si bien puede satisfacer sus necesidades diarias de agua a través de una variedad de diferentes opciones de bebidas y alimentos, el agua pura es la opción preferida, informa Clemson.
El agua y el aumento de peso
Si bien el agua es esencial para la vida, ciertos grupos de personas deben limitar su consumo porque beber demasiado puede provocar un aumento de peso involuntario. Esto generalmente ocurre en personas con ciertas afecciones de salud, como insuficiencia cardíaca congestiva y enfermedad renal terminal. Los tobillos inflamados son un signo de este tipo de aumento de peso, junto con dificultad para respirar y falta de energía. Busque atención médica inmediata si experimenta estos síntomas.
Agua y pérdida de peso
Si bien el consumo de agua puede llevar a un aumento de peso en ciertas personas, puede ayudarlo a perder peso si está siguiendo una dieta baja en calorías. Un estudio de 2008 publicado en Obesity encontró que beber 2 tazas de agua antes de cada comida ayudaba a un grupo de personas obesas con una dieta baja en calorías a perder más peso que un grupo que seguía la misma dieta baja en calorías sin el agua antes de cada comida. Los investigadores observaron que el agua puede haber promovido la pérdida de peso al ayudar a los participantes a sentirse satisfechos antes de comer, por lo que consumieron menos calorías..
Consejos de agua
Si el agua le está haciendo subir de peso, hable con su médico acerca de cuánta agua es segura para beber. El agua, junto con otros líquidos, como la leche, el café y la sopa, generalmente se limita a 2 cuartos por día para aquellos que necesitan restringir su ingesta, de acuerdo con el Departamento de Nutrición Ambulatoria del Brigham and Women's Hospital. Si está aumentando de peso y el agua ha sido descartada como la causa, comience a controlar su ingesta calórica para determinar si está comiendo más calorías de las que necesita.
