¿El uso de una bolsa de basura lo ayudará a perder peso al hacer ejercicio?
Trajes de sauna y otros conjuntos similares se han vuelto populares en los últimos años. Si bien ofrecen resultados rápidos con un esfuerzo mínimo, los métodos para bajar de peso como estos presentan graves riesgos para la salud. La pérdida de peso experimentada al usar una bolsa de basura o un traje de sauna puede atribuirse a pérdidas en el agua corporal en lugar de grasa. No hay ningún secreto para perder peso con éxito; Requiere una dieta equilibrada y entrenamiento diario cardiovascular y de resistencia..
Una mujer que sostiene una bolsa de basura en una cocina. (Imagen: 4774344sean / iStock / Getty Images)Agua corporal
Su cuerpo es aproximadamente el 75 por ciento de agua. Cada sistema de órganos requiere una hidratación adecuada para funcionar correctamente. Sin un amplio suministro de agua, usted es vulnerable a enfermedades relacionadas con el calor, pérdidas en la coordinación, confusión mental y fluctuaciones en el ritmo cardíaco y la presión arterial. Para evitar que su cuerpo sufra un estrés innecesario, trate de consumir ocho vasos de agua de 8 onzas por día. Durante el ejercicio es posible que necesite consumir más.
Cómo las bolsas de basura causan pérdida de peso
Su cuerpo utiliza algunas de sus reservas de agua para regular la temperatura corporal. Esto se logra a través de la producción de sudor. Cuando los receptores de temperatura ubicados dentro de su piel envían señales a su cerebro de que su temperatura ha alcanzado un cierto umbral, las glándulas sudoríparas comienzan a producir sudor. Para enfriar su cuerpo, el sudor se evapora de la superficie de su piel. Usar una bolsa de basura para cortocircuitos parte del proceso de enfriamiento de su cuerpo. La bolsa de basura evita que el sudor se evapore, lo que indica al cuerpo que debe seguir produciendo sudor con la esperanza de bajar la temperatura de su cuerpo. De esta manera la bolsa de basura causa pérdida de peso por pérdida de agua..
Resultados Temporales
La pérdida de peso atribuida al peso del agua es solo temporal y también es peligrosa para su salud. Se pueden esperar ganancias una vez que se rehidrate o coma. Debido a que el agua es vital para muchos sistemas y funciones corporales diferentes, no se recomienda intentar perder peso de esta manera.
Resultados a largo plazo
Hay aproximadamente 3,500 calorías en 1 libra de grasa. Para perder 1 libra por semana, debe esforzarse por crear un déficit calórico de 500 calorías por día. La pérdida de peso manejable ocurre en incrementos constantes de 1 a 2 libras por semana y se logra a través de una dieta saludable y ejercicio. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades recomiendan que los adultos sanos participen en 150 minutos de actividad cardiovascular de intensidad moderada o 75 minutos de actividad cardiovascular de intensidad vigorosa combinados semanalmente con dos o tres días de entrenamiento de resistencia..
