¿Caminar ocho millas por día me ayudará a perder peso?
No todos tienen suficiente tiempo libre para dedicarse a caminar 8 millas por día. Sin embargo, si tu agenda te lo permite esta vez, aprovéchalo. Este ejercicio simple puede desempeñar un papel integral en su búsqueda para perder peso, pero caminar solo no necesariamente derretirá las libras. La pérdida de peso exitosa también requiere una actitud atenta hacia su dieta..
Una pareja caminando por una carretera (Imagen: Comstock Images / Stockbyte / Getty Images)Un paso a la vez
Es necesario hacer ejercicio regularmente si está decidido a perder peso, y caminar 8 millas por día puede ayudarlo a superar con comodidad las pautas semanales de ejercicio del Departamento de Salud y Servicios Humanos de los EE. UU. La organización señala que para perder peso, debe hacer ejercicio hasta 60 minutos por día, cinco días a la semana. Caminar es una forma ideal de alcanzar este objetivo de ejercicio debido a su simplicidad y bajo impacto en sus articulaciones.
Caminar fuera de la grasa
Caminar 8 millas, independientemente de su ritmo, produce una importante quema de calorías. Si mantiene un ritmo de 4 mph durante la caminata, recorrer 8 millas le llevará dos horas. Durante una caminata de dos horas a 4 mph, las personas que pesan 150 y 200 libras queman 801 y 1,068 calorías, respectivamente, según ExRx.net. Al quemar esta cantidad de calorías en su caminata diaria, aumenta la posibilidad de que su cuerpo sufra un déficit calórico, lo que conduce a la pérdida de peso..
