Información nutricional de la sopa Wonton
La sopa Wonton es una cerveza salada que contiene verduras, huevos, especias y sus albóndigas chinas del mismo nombre. La sopa de Wonton es un alimento básico en muchos restaurantes chinos. Cada restaurante o casa de suministros preenvasada tiene sus propias variaciones en el tema nutricional básico. Pero la información del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos, o USDA, describe los conceptos básicos.
Tamaño de la porción y calorías
De acuerdo con el USDA, una porción de 1 taza de sopa de wonton contiene 71 calorías, incluidas 5 calorías de grasa, 19 de proteínas y 47 de carbohidratos.
Perfil de grasa
Una taza, aproximadamente 223 gramos, de sopa de wonton contiene 0.6 gramos de grasa. Sólo 0.1 gramos consisten en grasas saturadas poco saludables; el resto son grasas insaturadas saludables para el corazón. Desea comer más grasas no saturadas que grasas saturadas en su dieta. Con una proporción de 5 a 1 a favor de las grasas saludables, la sopa de wonton tiene una buena puntuación.
Perfil de carbohidratos
Una porción de sopa de wonton contiene 11.7 gramos de carbohidratos totales. Esto incluye 0,8 gramos de azúcar y 10,6 gramos de almidón. Tanto el azúcar como el almidón se descomponen fácilmente y pueden causar fluctuaciones en el azúcar en la sangre. Los 0.3 gramos restantes son carbohidratos complejos, un carbohidrato más saludable. Así como la proporción de grasas buenas y grasas malas dice cosas buenas sobre la sopa wonton, la proporción de carbohidratos malos y carbohidratos buenos dice lo contrario.
Perfil de proteínas
Una taza de sopa wonton entrega 4.6 gramos de proteína, aproximadamente el 9 por ciento de su cantidad recomendada por el USDA. Si la sopa de wonton se prepara en caldo de animales, es una proteína completa; Contiene todos los aminoácidos que tu cuerpo necesita. Las opciones vegetarianas son más bajas en proteínas y entregan proteínas incompletas a menos que estén preparadas con soya.
Contenido de vitaminas y minerales
Una taza de sopa de wonton contiene 8 por ciento de su requerimiento diario de vitamina B6, 6 por ciento de su niacina requerida y 2 por ciento a 5 por ciento de sus requerimientos de vitamina K, tiamina, riboflavina, vitamina B12 y ácido pantoténico. También contiene entre el 1 y el 5 por ciento de todos los minerales recomendados por el USDA ... La sopa de wonton es muy alta en sodio, con 905 mg por porción. El Instituto de Medicina recomienda consumir menos de 2,300 miligramos de sodio al día, o menos de 1,500 miligramos, si tiene factores de riesgo de enfermedad cardíaca..
