Partir madera para hacer ejercicio
Muchas personas, cuando piensan en hacer ejercicio, se imaginan zapatos para correr, cintas de correr, pesas y salas de pesas con ejercicios específicos específicos. Sin embargo, la verdad es que muchas de las tareas y tareas que debe realizar todos los días pueden proporcionar un excelente entrenamiento para todo el cuerpo. Por ejemplo, el simple pero difícil acto de cortar leña puede mejorar su resistencia cardiovascular y mejorar su fuerza. La división de la madera y otros ejercicios funcionales brindan un entrenamiento eficiente que también lo ayuda a lograr las cosas que necesita hacer en su hogar.
Un hacha en un tocón al lado de una pila de madera partida. (Imagen: golubovy / iStock / Getty Images)Forma de división de madera
La forma que se usa para partir la madera es una tajada de balanceo de cuerpo completo que barre desde el costado de su cuerpo, sobre su cabeza y hacia abajo para golpear un bloque de madera en un tocón. Tus pies deben colocarse un poco más anchos que tus hombros para mantener el equilibrio. Sujete firmemente el puño con las dos manos y sostenga el hacha cerca de la parte inferior del mango. Gire la cintura mientras levanta el hacha de su lado y levántelo sobre su cabeza. Endereza los brazos y mantenlos cerrados. Girar sobre los hombros. Cuando baje el hacha, golpee la cuchilla en el centro del bloque de madera.
Músculos utilizados
El acto de una tajada de madera estándar utiliza muchos de los principales grupos musculares del cuerpo. El columpio comienza cuando llevas las piernas al suelo, lo que activa los isquiotibiales, las pantorrillas, los cuádriceps y los músculos glúteos. La potencia requerida para el swing también se genera en el latissimus dorsi, el trapecio inferior y medio, los deltoides, los oblicuos y las pectorales. La actividad también se dirige a una variedad de grupos musculares más pequeños para estabilizarte a medida que completas el swing.
Otros beneficios
Dividir la madera también es un ejercicio de baja intensidad que puede mejorar la resistencia cardiovascular cuando se realiza constantemente durante largos estiramientos a la vez. La repetición constante de los columpios con una forma precisa aumentará su ritmo cardíaco, quemará calorías y mejorará la circulación. Además, el movimiento del fluido no afecta negativamente a sus articulaciones porque el ejercicio es esencialmente sin carga de peso. Dividir la madera varias veces a la semana también lo ayudará a desarrollar una condición física aeróbica, lo que le permitirá tomar oxígeno de manera eficiente mientras realiza la actividad física.
Recordatorios de seguridad
Con el uso de cualquier herramienta de corte afilada como un hacha para cortar madera, se debe tener especial cuidado para evitar accidentes graves y lesiones. Mantenga todas las partes del cuerpo alejadas de la inclinación del hacha. Tenga especial cuidado de mantener sus pies y piernas plantadas y apartadas. Coloque la madera directamente sobre el bloque de cortar y asegúrese de que ninguna parte de la madera cuelgue de ningún borde del bloque. Use un hacha afilada.
