Un estilo de vida saludable para los adolescentes

Sus años de adolescencia vienen con muchas presiones, incluidas las presiones para adaptarse y tener un buen desempeño en la escuela. Con la escuela, los deportes, las actividades y quizás incluso un trabajo de medio tiempo, encontrar el tiempo para llevar un estilo de vida saludable puede ser difícil. Como adolescente, es importante recordar que los hábitos saludables que adopta ahora le acompañarán durante el resto de su vida. Cuidar tu cuerpo es importante para mantener una buena salud a largo plazo.

Adolescente comiendo una manzana (Imagen: Thinkstock / Stockbyte / Getty Images)

Ejercicio

Para mantenerse saludable como adolescente, mantenga un peso saludable. El ejercicio regular y los buenos hábitos alimenticios son cruciales para su salud y bienestar. Los adolescentes deben hacer 60 minutos de actividad física cada día. El ejercicio puede incluir ejercicios aeróbicos, ejercicios de flexibilidad y entrenamiento de fuerza. Es importante encontrar una actividad o actividades múltiples que disfrute. Considere los deportes, el levantamiento de pesas, la clase de aeróbicos, nadar, caminar o correr. Si 60 minutos parece mucho ejercicio para comprometerse a la vez, está bien dividir las sesiones de ejercicio durante el día..

Alimentación saludable

Los buenos hábitos alimenticios también son importantes para mantener un peso saludable. Coma una variedad de alimentos, y recuerde que está bien tener un tratamiento ocasional. Considere eliminar los refrescos de su dieta, comer por lo menos cinco porciones de frutas y verduras cada día, comer alimentos de diferentes grupos de alimentos, elegir bocadillos saludables, siempre desayunar y evitar comer solo porque está aburrido.

Malos hábitos

Evite los malos hábitos, incluido el consumo de tabaco, drogas y alcohol. Estos productos pueden tener efectos a largo plazo en su salud. El tabaco no solo huele mal y afecta a las personas que lo rodean, sino que también puede provocar enfermedades graves, como enfermedades pulmonares y cardíacas..

Otra preocupación para los adolescentes es la presión para probar el alcohol. KidsHealth.org indica que el 80 por ciento de los adolescentes han probado el alcohol. El alcohol afecta su criterio, agrega calorías a su dieta, puede destruir relaciones y puede llevar a problemas hepáticos.

Las drogas son otra tentación. Los problemas de drogas pueden venir en forma de inhalantes, uso de marihuana o el abuso de medicamentos recetados. El abuso de drogas es peligroso para la mente y el cuerpo, y una sobredosis de drogas puede causar efectos a largo plazo en la salud o incluso la muerte. Si cree que tiene un problema de abuso de sustancias o alcohol, hable con un adulto, padre o consejero de confianza..

Salud sexual

Si ha tomado la decisión de tener relaciones sexuales en la adolescencia, tome decisiones sabias con respecto a su salud. Para evitar el embarazo y contraer una enfermedad de transmisión sexual, use protección en forma de condones, píldoras anticonceptivas, inyecciones, anillos y parches, DIU, diafragmas, espermicidas o capuchones cervicales. Recuerde que los métodos anticonceptivos recetados no lo protegen de las enfermedades de transmisión sexual. Hable con su médico acerca de los métodos de control de la natalidad que sean adecuados para usted. Cuando se vuelva sexualmente activo, haga un viaje anual a su médico para un chequeo.