Una tabla de peso y estatura para mujeres

Ya sea que esté intentando cambiar o mantener su peso, o simplemente saber si su peso representa algún riesgo para la salud a largo plazo, puede ser útil comparar su peso con las recomendaciones de los expertos. Las tablas de peso y altura tienen una larga historia en nutrición y salud.

Mujer que se mide en el consultorio médico. (Imagen: Anetlanda / iStock / Getty Images)

Algunas de estas tablas tienen rangos separados para hombres y mujeres, y otras tienen las mismas categorías de riesgo para ambos sexos. Si bien estas gráficas son una forma de comparar su peso con un peso corporal deseable o saludable, el índice de masa corporal (IMC) es la medida más utilizada hoy en día..

Cuadros de seguros de vida

Las tablas de peso y altura originales fueron diseñadas por las compañías de seguros, inicialmente reflejando los pesos promedio para los asegurados y luego usando los pesos asociados con una vida útil más larga.

Los cuadros de altura y peso más conocidos fueron desarrollados por Metropolitan Life Insurance Company en 1943, con revisiones en 1959 y 1983. Estos cuadros incluían rangos para hombres y mujeres de 25 a 59 años, con los correspondientes rangos de peso deseables para cada pulgada de altura. , incluyendo categorías para marco pequeño, mediano y grande..

Dado que estas gráficas se desarrollaron durante un período en el que las enfermedades infecciosas eran una de las principales causas de muerte, era deseable un peso adicional: las reservas de grasa se consideraban un activo de salud si se contraía una enfermedad. Estas tablas de seguros de vida perdieron el favor en las últimas décadas debido a que la obesidad y las enfermedades relacionadas con el estilo de vida superaron a las enfermedades infecciosas como las principales causas de muerte.

Definición de IMC

Tome su altura en centímetros y el peso en kilogramos para encontrar dónde cae en la tabla. (Imagen: Adobe Stock / Zerbor)

El índice de masa corporal (IMC) es el gráfico de estatura y peso más utilizado hoy en día. El IMC se calcula utilizando el peso de una persona en kilogramos dividido por su altura en metros cuadrados, aunque la forma más fácil de determinar su IMC es mediante un gráfico o una calculadora en línea.

De acuerdo con los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), el IMC es una herramienta de detección para indicar el riesgo para la salud de su peso, aunque no mide directamente la grasa corporal. El IMC se calcula de la misma manera para todas las edades y géneros. En adultos de 20 años o más, la interpretación del IMC es la misma para hombres y mujeres, sin embargo, el IMC se clasifica según la edad y el género para las edades de 2 a 19 años..

Si bien el IMC se usa ampliamente y se considera un muy buen indicador de la gordura, una limitación importante del IMC es que puede sobrestimar el riesgo para la salud en personas que son pesadas debido a la masa muscular o marcos grandes, y puede subestimar el riesgo para la salud en personas con normalidad. peso pero masa muscular baja.

Interpretación del IMC

El IMC se interpreta usando categorías de estado de peso. Un IMC menor de 18.5 indica bajo peso, de 18.5 a 24.9 se considera peso normal, de 25 a 29.9 se clasifica como sobrepeso; y 30 o más se considera obeso. Estas categorías son las mismas para hombres y mujeres. Ejemplos de rangos de peso de IMC para adultos:

• Adulto de 5 pies 0: peso normal de 95 a 127 libras, sobrepeso de 128 a 153 libras y obesidad por encima de las 153 libras.
• Adulto de 5 pies 4 pies: peso normal de 108 a 145 libras, sobrepeso de 146 a 174 libras y obesidad por encima de 175 libras
• Adulto de 5 pies 8 pies: peso normal 122 a 164 libras, sobrepeso 164.5 a 197 libras y obesidad por encima de 197 libras.

Otras fórmulas

Además de las tablas, es posible calcular un rango de peso corporal ideal con diferentes fórmulas. Una de las más fáciles es la fórmula de Hamwi, llamada así por un investigador. Esta fórmula es diferente para hombres y mujeres..

Para calcular el peso ideal para una mujer que usa esta fórmula, comience con 100 y agregue 5 libras por cada pulgada sobre 5 pies. Por ejemplo, una mujer de 5 pies y 4 pulgadas tendría un peso deseable de 120 libras basado en esta fórmula.

La ecuación de Hamwi asume un marco de tamaño mediano, por lo que se agrega el 10 por ciento para una mujer de marco grande, o se resta el 10 por ciento para una mujer de marco pequeño.

Próximos pasos

Vea cómo su altura y peso se comparan con las mujeres de todo el mundo. (Imagen: LIVESTRONG.COM)

La tabla de IMC es la medida más común de riesgo para la salud relacionada con el peso. Si su IMC lo clasifica como sobrepeso u obeso, se considera que tiene un mayor riesgo de tener problemas de salud relacionados con el peso, como hipertensión, diabetes, enfermedad cardíaca y ciertos tipos de cáncer..

Sin embargo, el IMC es una herramienta de detección y no diagnostica la gordura corporal, según los CDC. El IMC puede malinterpretar el riesgo para la salud en personas delgadas que carecen de masa muscular o personas de gran tamaño con masa muscular sustancial.

En estos casos, un médico puede realizar evaluaciones adicionales para determinar el riesgo de enfermedad. Si tiene alguna pregunta sobre su peso deseable o saludable, o si desea obtener más información sobre cómo mejorar su peso, hable con su médico o dietista..

Revisado por: Kay Peck, MPH, RD