Beneficios del Balance Board

Los tableros de equilibrio, también conocidos como tableros de bamboleo, son instrumentos que usan una parte superior plana y dura en la que se para y un fondo redondeado inestable, de modo que, para usarlo, debe realizar movimientos de equilibrio y rápidos. Las tablas de equilibrio se utilizan de varias maneras, desde entrenamiento deportivo, hasta ejercicio físico y hasta rehabilitación. Una tabla de equilibrio es bastante económica e incluso fácil de hacer usted mismo. Puede obtener los beneficios de la tabla de equilibrio incorporando uno en su régimen de entrenamiento o entrenamiento físico para una mejor salud.

Reparación de equilibrio

Su equilibrio es su centro de equilibrio que es necesario para casi todas las actividades que realiza. Ya sea que se trate de habilidades motoras grandes como caminar y correr, o habilidades motoras finas como enhebrar una aguja, su equilibrio lo afecta. A veces, las lesiones pueden dañar su equilibrio, lo que dificulta la coordinación. Las tablas de equilibrio se usan en terapia para restablecer el equilibrio a medida que su cerebro trabaja más para mantenerlo equilibrado en la tabla.

Entrenamiento de coordinación

Los atletas pueden beneficiarse del entrenamiento de coordinación mientras están en una tabla de equilibrio. La tabla de equilibrio requiere que todas las partes de su cuerpo trabajen juntas, o se caerá o tropezará. El uso de una tabla de equilibrio puede ayudarlo a coordinar su cuerpo de modo que todas las partes trabajen juntas para mantenerlo en la tabla de equilibrio, ideal para los atletas que practican todo el cuerpo, como el tenis..

Tiempo de reacción

Cuando se encuentra en una tabla de equilibrio, si se resbala o tropieza, deberá iniciar una acción de inmediato para detenerlo. Un tablero de equilibrio puede ayudarlo a mejorar su tiempo de reacción a medida que aprende a actuar rápidamente para corregir un error y aprender a no corregir en exceso. Los atletas que necesitan reaccionar rápidamente a una pistola de arranque en una carrera pueden usar tablas de equilibrio para mejorar sus tiempos de reacción.

Prevención de lesiones

Un estudio que se publicó en un "American Journal of Sports Medicine" de 2004 encontró que las mujeres que sufrían esguinces de tobillo frecuentes mientras jugaban voleibol tuvieron una reducción significativa en los esguinces de tobillo después de entrenar en una tabla de equilibrio. Se plantea la hipótesis de que la tabla de equilibrio fortalece los tobillos, de modo que tienen menos probabilidades de sufrir esguinces cuando se aplica presión a través de deportes o actividades cotidianas..

Fitness y entrenamiento

Puede usar una tabla de equilibrio como si fuera una pelota de ejercicios y cosechar los beneficios del ejercicio y el entrenamiento con un grado adicional de dificultad. Ya sea que intente golpear una pelota de béisbol mientras hace balance, haga flexiones en el tablero o atrape una pelota de fútbol mientras está en el tablero, puede agregar un grado de dificultad a las actividades con las que se sienta cómodo. Las tablas de equilibrio pueden ayudar a aumentar su habilidad para que esté capacitado en una actividad más difícil para ser mejor en la variedad regular.