¿Puede la meditación causar aturdimiento después?
Entrar en el estado consciente de la meditación tiene efectos fisiológicos medibles, que incluyen un aumento del flujo sanguíneo al cerebro, una presión arterial más baja, relajación muscular y una tasa de respiración más baja. Debido a que se relaja durante la meditación, no es raro experimentar un período de mareo después, pero rara vez es un síntoma negativo. De hecho, la meditación se utiliza como una terapia para personas con algunas afecciones que causan mareos, como el trastorno de ansiedad y la enfermedad cardíaca..
Hombre meditando (Imagen: Digital Vision / DigitalVision / Getty Images)El estado meditativo
Aunque hay muchas técnicas para entrar en él, el estado meditativo en sí es esencialmente simple y natural. Es cualitativamente diferente del estado normal de vigilia o de sueño porque, aunque su cuerpo está relajado e inmóvil, su mente permanece alerta y concentrada. Sin embargo, en lugar de centrarse en algo en particular, aquellos experimentados en la meditación entrenan sus mentes para descansar en el vacío, o el espacio entre los pensamientos. Requiere práctica y disciplina para entrar en meditación profunda, pero un principiante puede experimentar algunos de los beneficios y efectos incluso después de una sesión corta..
Beneficios y efectos
La meditación reduce el estrés al ayudarlo a desconectarse de la confusión de pensamientos, emociones y sensaciones que constantemente fluyen a través de su conciencia. La tranquilidad que experimenta mientras medita tiene un efecto beneficioso en muchas afecciones relacionadas con el estrés, como el cáncer, las enfermedades cardíacas y las alergias, lo que lo hace sentirse más liviano. Las energías bloqueadas por las actividades diarias normales comienzan a fluir, y su cuerpo tiene la oportunidad de reequilibrarlas de acuerdo con su propia sabiduría innata. Puede interpretar esto como una sensación de mareo o mareo leve después de la sesión, especialmente si finaliza la sesión bruscamente..
Técnicas de respiración y canto
La técnica de meditación más simple, sentarse en silencio y no hacer nada, es, para muchas personas, la más difícil, por lo que se han ideado muchas técnicas alternativas a lo largo de los siglos. Algunos involucran el canto, otros involucran ejercicios de respiración y otros incorporan las sugerencias de un facilitador capacitado. Es posible que se sienta mareado mientras realiza ejercicios de respiración y canto, porque altera su consumo de oxígeno y eso afecta su cerebro. Si la sensación se vuelve incómoda, MedlinePlus recomienda aumentar el dióxido de carbono en su sistema deteniendo la técnica momentáneamente y exhalando lenta y constantemente a través de los labios fruncidos o cubriendo su boca y una fosa nasal con la mano y exhalando lentamente por la otra fosa nasal.
Bienvenido mareo
La meditación no es la única actividad que puede producir una sensación de mareo. Es posible que experimente una sensación similar después de recibir terapia de acupuntura o incluso un masaje profundo. El acupunturista Ahuti Ferid le da la bienvenida y dice que es una señal de que la terapia fue exitosa. Significa que las energías bloqueadas se están moviendo de nuevo, y eso es un signo de salud. Una vez que te das cuenta de que el mareo es normal después de una meditación profunda, puedes comenzar a darle la bienvenida. Sin embargo, puede ser desorientador, por lo que siempre es una buena idea levantarse con cuidado después de la sesión, caminar lentamente y beber mucha agua..
