¿Puede detener el ejercicio hacer que su período tarde?
Los cambios en sus patrones de ejercicio, incluido el cese del ejercicio, pueden causar fluctuaciones en su ciclo menstrual. Si bien el ejercicio excesivo con mayor frecuencia causa períodos retrasados o interrumpidos, la falta de ejercicio también podría ser responsable del retraso de su período, especialmente si ha aumentado de peso como resultado. A veces, una combinación de factores, incluido el abandono del ejercicio, puede causar un período tardío. Cada mujer es única, y también lo es su ciclo. Si ha repetido períodos perdidos, debe consultar a su médico..
Una mujer corriendo por el parque. (Imagen: Digital Vision./Photodisc/Getty Images)Datos de menstruación y amenorrea
Las mujeres generalmente comienzan a menstruar entre los 8 y los 15 años, con un inicio promedio de 12 años, y los períodos pueden ser irregulares al principio. La amenorrea, la ausencia de menstruación, se diagnostica cuando una mujer pierde al menos tres períodos consecutivos. Las razones de los períodos perdidos varían mucho y pueden incluir el embarazo, la lactancia, la menopausia, ciertos medicamentos, los desequilibrios hormonales y factores de estilo de vida como el ejercicio excesivo y el estrés. Las afecciones que afectan el sistema reproductivo, por ejemplo, el síndrome de ovario poliquístico, también son causas potenciales de la menstruación tardía. Aunque sería poco común que la cesación del ejercicio fuera el único factor detrás de los períodos de retraso, podría ser un factor contribuyente..
Aumento de peso después de parar el ejercicio
Cuando deja de hacer ejercicio, su peso corporal puede cambiar debido a la falta de actividad. Si consume la misma cantidad de calorías después de dejar de hacer ejercicio, el aumento de peso suele ser inevitable. Cuando su peso corporal cambia significativamente en cualquier dirección, su ciclo menstrual puede retrasarse. Para retrasar la menstruación, este aumento de peso normalmente debería ser lo suficientemente significativo para ser clasificado como obesidad, pero cada mujer es única, y por lo tanto, cualquier aumento de peso podría causar o contribuir a un período tardío.
Lo que puedes hacer
Si está experimentando un retraso en la menstruación y sospecha que su falta de ejercicio puede tener algo que ver con esto, considere las otras posibles causas de los períodos tardíos. Comenzar a hacer ejercicio nuevamente, incluso a un nivel mínimo, puede ayudar a regular su cuerpo para que pueda reanudar un ciclo regular. Si puede controlar cualquiera de los factores, como el estrés, que pueden estar contribuyendo a sus períodos de retraso, debe hacerlo. Reducir el estrés tiene beneficios no solo para la regularidad del ciclo menstrual sino también para la mente y el cuerpo.
Cuándo buscar ayuda
Si experimenta algún síntoma de enfermedad o irregularidades de salud junto con su período de retraso, debe considerar buscar atención médica. El sitio web de la Oficina de Salud de la Mujer del Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos indica que debe consultar a un médico si su período se detiene durante al menos 90 días. Si bien el cese de su período por un período prolongado no indica necesariamente un problema de salud grave, puede ser un indicador de problemas de salud y merece la atención de los profesionales médicos..
