¿Puede usted morir de hambre conducir a un aumento de peso cuando regresa a sus hábitos alimenticios normales?
Tu cuerpo trabaja sobre una base de supervivencia. Los hábitos alimenticios basados en una dieta de tipo hambre provocan ciertos cambios fisiológicos dentro del cuerpo que trabajan para conservar la energía. A largo plazo, esta adaptación puede sabotear sus esfuerzos para perder peso. Para adelgazar, hay que comer. Comprender las calorías que su cuerpo necesita y las estrategias para quemar grasa conducirá a una pérdida de peso exitosa a largo plazo. Hable con su médico sobre los planes saludables para perder peso..
Morirse de hambre puede hacer daño a largo plazo a su cuerpo. (Imagen: Fuente de imagen Rosa / Fuente de imagen / Getty Images)Metabolismo
Su metabolismo determina la cantidad de calorías que su cuerpo necesita. Todo lo que comes se convierte en energía; La velocidad de su metabolismo determina la cantidad de energía que su cuerpo, en calorías, necesita. La composición corporal, la edad, el sexo, el nivel de actividad física y los hábitos alimentarios contribuyen a la cantidad de energía que utiliza su cuerpo..
La respuesta de tu cuerpo
Si se muere de hambre, puede comenzar a perder peso porque está alcanzando un déficit calórico, pero los efectos a largo plazo son contraproducentes. Tu cuerpo responde a la inanición ralentizando el metabolismo. El cuerpo piensa que estás entrando en un estado de hambruna, donde la comida no está disponible. Ralentiza los procesos de su cuerpo en un esfuerzo por conservar la energía que ha almacenado; en otras palabras, retiene la grasa. Cuando comience a comer normalmente, su metabolismo se habrá ralentizado, lo que significa que la cantidad de calorías que necesita para mantener su peso es mucho menor que cuando comenzó, y le ayudará a aumentar de peso volviendo a sus hábitos previos al hambre..
La mejor estrategia de dieta
Comer menos para bajar de peso funciona, pero no debes morirse de hambre. La mejor estrategia de dieta es comer con frecuencia y contar calorías. Mientras alcance un déficit calórico (quema más calorías de las que ingiere), cada día perderá peso. De hecho, comer con más frecuencia, entre cinco y seis veces al día, mantiene su metabolismo preparado y puede resultar en una pérdida de peso más rápida. Porque incluso saltarse una comida puede retardar su metabolismo; Si quieres bajar de peso, debes comer..
Considerar ejercicio
El ejercicio es una parte importante de la pérdida de peso. Los ejercicios aumentan tu metabolismo durante y después. También ayuda a preservar la masa corporal magra, lo que también contribuye a un metabolismo más alto. De hecho, si hace dieta sin hacer ejercicio, de cada libra que pierde, el 25 por ciento es masa corporal magra, advierte el Consejo Americano sobre el Ejercicio. Intente realizar al menos 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada en su rutina diaria; Más es mejor si estás tratando de perder peso. Añadir entrenamiento de resistencia con pesas también es beneficioso, ya que ayuda a construir músculo.
