¿Puedes fortalecer tus riñones?

Ubicados a ambos lados de la columna vertebral en la parte inferior de la caja torácica, los riñones son órganos con forma de frijol que eliminan los productos de desecho de la sangre. Aproximadamente del tamaño de un puño, cada riñón tiene aproximadamente un millón de nefronas, pequeñas unidades dentro del riñón donde se lleva a cabo la eliminación de desechos. Los riñones fallan cuando la enfermedad ataca a las nefronas, lo que hace que pierdan su capacidad de filtración. Una dieta balanceada con alimentos y hierbas específicas para nutrir los órganos, el ejercicio regular y la exposición reducida a medicamentos o sustancias químicas tóxicas pueden ayudar a fortalecer los riñones y ayudarlo a mantener un funcionamiento renal óptimo..

Paso 1

Reduzca la carga de trabajo que coloca en sus riñones controlando la cantidad de proteínas que consume. Si tienes riñones sanos, puedes comer hasta la mitad de tu peso corporal en gramos de proteína por día, dice Ben Kim, un quiropráctico y acupunturista de Canadá. Por ejemplo, si pesas 150 libras, puedes comer de forma segura 75 g de proteínas por día. Disminuye la cantidad de proteínas en tu dieta si tienes daño renal.

Paso 2

Evite el uso rutinario de esteroides de venta libre y pastillas para el dolor. El uso excesivo de corticosteroides o de medicamentos antiinflamatorios no esteroides como la aspirina, el paracetamol y el ibuprofeno puede causar daño renal, dice Joseph A. Vassalotti, director médico de la National Kidney Foundation.

Paso 3

Incluya los arándanos en su dieta. Se ha demostrado que los arándanos previenen las infecciones del tracto urinario que, según la Fundación Nacional del Riñón, pueden propagarse a los riñones. Siga una dieta sugerida por Joerg Kastner, autor de "Terapia de nutrición china", que incluye pescado, carne, lentejas, avena y nueces como alimentos que fortalecen la red de riñones..

Etapa 4

Beba la cantidad recomendada de agua y líquidos cada día. Agregue jugo de arándano a su dieta para ayudar a disolver los cálculos renales. Los tés elaborados con hierbas como el diente de león, la salmuera, la hoja de pradera, la zarzaparrilla o la hoja de plátano, se han utilizado en la medicina tradicional para ayudar al cuerpo a eliminar los desechos y eliminar el exceso de agua, aunque no existe evidencia científica de su eficacia..

Paso 5

Participe en un régimen de ejercicios con aeróbicos y entrenamiento de resistencia para mantener el peso corporal óptimo, los niveles de azúcar en la sangre y la presión arterial y reducir el riesgo de obesidad, diabetes e hipertensión, trastornos que pueden atacar las nefronas durante un período de tiempo y reducir el funcionamiento del riñón..

Paso 6

Considere la posibilidad de incorporar terapias utilizadas en la medicina tradicional china, como la acupuntura, la acupresión y los remedios a base de hierbas, que los profesionales utilizan para estimular los meridianos renales y nutrir los riñones..

Propina

Además de ayudar a su cuerpo a eliminar los desechos, sus riñones equilibran los fluidos del cuerpo, liberan hormonas que regulan la presión arterial, producen vitamina D, que ayuda a mantener el calcio para los huesos y el equilibrio químico normal en el cuerpo y estimula la médula ósea para producir sangre roja. Células.

Advertencia

Si le han diagnosticado un trastorno renal, consulte a su médico antes de cambiar su dieta o régimen de ejercicio.