Ejercicio y periodos más largos
Ya no se culpa al ejercicio por causar períodos más largos, aumentar los coágulos de sangre o aumentar el riesgo de calambres. De hecho, ahora se entiende que el ejercicio es el antídoto perfecto para cada una de estas quejas comunes durante la menstruación. Si tiene cólicos intensos, sangrado abundante, períodos que duran más de siete días o grandes coágulos sanguíneos, consulte a su médico para una evaluación, ya que estos síntomas pueden ser un signo de problemas de salud más graves..
Una mujer esta corriendo (Imagen: macniak / iStock / Getty Images)Sangrado intenso
El ejercicio ayuda a promover las contracciones uterinas durante la menstruación normal. Las contracciones uterinas son la forma en que el cuerpo expulsa tejido no deseado cada mes para que el cuerpo pueda crear un nuevo forro para que un óvulo fertilizado se implante durante el próximo ciclo menstrual. El sangrado abundante durante un ciclo menstrual es más común en mujeres que han tenido un embarazo anterior debido a pliegues adicionales en el útero. Para las mujeres con ciclos intensos, pueden encontrar que su sangrado aumenta durante el ejercicio vigoroso. Estas mujeres pueden desear reducir su ejercicio a formas más ligeras de actividad física, como la natación o el yoga, durante sus días más intensos. No hay necesidad de detener el ejercicio completamente simplemente debido a un flujo pesado.
Dismenorrea
Dismenorrea es el término médico para los cólicos menstruales que causan un dolor punzante en la parte inferior de la espalda y el abdomen. Las molestias causadas por la dismenorrea pueden ser desde un poco molestas hasta muy dolorosas. El ejercicio durante su período puede reducir considerablemente los cólicos y el dolor causado por la dismenorrea. Los estiramientos suaves, como los que se utilizan en yoga y Pilates pueden proporcionar mucho alivio de este tipo de dolor menstrual. Este síntoma puede ser causado por la endometriosis o los fibromas uterinos, así que consulte con su médico para una evaluación adecuada.
Duración
El ejercicio no solo tiene la capacidad de reducir los calambres, sino que también puede reducir la cantidad de tiempo que normalmente se experimenta durante la menstruación. Debido a que el ejercicio aumenta las contracciones uterinas, ayuda al cuerpo a deshacerse del revestimiento menstrual no deseado con mayor rapidez. Si bien esto inicialmente puede aumentar la cantidad de sangre en los días intensos de su flujo, el ejercicio regular durante su período puede reducir la duración total de su período..
Consideraciones
El ejercicio que requiere esfuerzo o estar en cuclillas puede aumentar el chorro repentino a medida que la sangre se expulsa durante su período. Tome precauciones con los niveles adecuados de protección en su cuidado sanitario para evitar manchas embarazosas y cambie los tampones o almohadillas con frecuencia durante el ejercicio para su tranquilidad..
Precauciones
El sangrado post natal, el período después del parto, es diferente de la fase experimentada durante un período típico. El sangrado post natal ocurre en el sitio donde se localizó su placenta en el útero durante el embarazo. A medida que esta herida se cura después del nacimiento, los brotes repentinos, los tiempos prolongados de sangrado o los grandes coágulos de sangre son una indicación de que está haciendo demasiada actividad y debe disminuir su ritmo físico hasta que se haya curado completamente del proceso de parto. Consulte con su partera u obstetra / ginecólogo para obtener instrucciones sobre el ejercicio en el período postnatal..
