El ejercicio y sus efectos sobre los niveles de serotonina y dopamina
La serotonina y la dopamina son sustancias químicas producidas en el cerebro, los neurotransmisores, que mejoran el estado de ánimo y protegen contra los trastornos de salud mental. La serotonina, que se produce mediante el ejercicio cardiovascular a largo plazo, disminuye la depresión y la hostilidad, y mejora el comportamiento social agradable. La dopamina mejora su estado de ánimo y la memoria a largo plazo. Estimula sentimientos altamente placenteros en el cerebro y podría contribuir a lo que se llama "corredores de alto nivel".
Una mujer feliz está corriendo. (Imagen: michaeljung / iStock / Getty Images)Hormonas para sentirse bien de cardio
El ejercicio cardiovascular produce un aumento en los niveles de serotonina cuando se realiza hasta el punto de fatiga física y posiblemente mental, explicado por J. M. Davis, et al., En un artículo para el "American Journal of Clinical Nutrition". Aunque los estudios en animales han demostrado un aumento en los niveles de dopamina debido al ejercicio cardiovascular intenso, un estudio realizado por Gene-Jack Wang del Laboratorio Nacional Brookhaven con humanos no mostró un aumento después de 30 minutos de ejercicio cardiovascular con un enfriamiento de 10 minutos. Según David J. Linden, Ph.D., en un artículo de "Psychology Today", los resultados de las pruebas en animales sugieren que los humanos también podrían experimentar una mayor liberación de dopamina a partir del ejercicio realizado a una intensidad mayor que en la prueba de Wang..
