Ejercicio para la desintoxicación
El ejercicio es importante para mantenerse saludable. Mantiene los músculos fuertes, quema calorías, mantiene la flexibilidad, aumenta la capacidad aeróbica y ofrece una liberación placentera de endorfinas. Un beneficio adicional, y uno que no se discute a menudo, es que el ejercicio en realidad ayuda a su cuerpo a desintoxicarse a sí mismo.
Execise es útil para la desintoxicación. (Imagen: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)¿Qué es la desintoxicación??
La desintoxicación es la limpieza de los órganos internos del cuerpo de contaminantes ambientales, residuos de alimentos, venenos, bacterias dañinas y otras sustancias como el alcohol, medicamentos y parásitos. El cuerpo humano está diseñado para deshacerse de los residuos. Los órganos de desintoxicación incluyen el colon, el hígado, los pulmones, los riñones, la piel y los ganglios linfáticos..
Cómo sucede la desintoxicación
Su cuerpo siempre se desintoxica a sí mismo. La forma más obvia es a través de la eliminación de desechos al orinar o evacuar. Esta es una de las formas en que su sistema digestivo se deshace de los desechos tóxicos innecesarios. Esto ocurre con regularidad para casi todos, y la limpieza se realiza mediante el colon y los riñones..
Los pulmones filtran las toxinas y los desechos en el aire que respiramos antes de que la sangre absorba el oxígeno y llegue a los músculos del cuerpo. La piel es nuestro órgano más grande. Los desechos son eliminados por la piel a través del sudor. A menudo, cuando los otros órganos desintoxicantes están comprometidos, las toxinas comienzan a penetrar en la piel, apareciendo como acné, erupciones, manchas, granos o llagas. El hígado es un órgano complejo que ayuda al cuerpo a usar o deshacerse de los desechos metabólicos, así como de las toxinas y sustancias ambientales..
La linfa es un líquido claro que fluye a través del cuerpo y contiene glóbulos blancos. El sistema linfático está formado por nodos, que actúan como filtros y capilares. La linfa recoge "desechos" no deseados en el cuerpo, como las grasas, las bacterias y otros materiales dañinos, y los filtra a través de los ganglios linfáticos. El sistema linfático es similar al sistema circulatorio, excepto que no hay una "bomba" para ayudar a que la linfa circule a través del cuerpo. El sistema linfático se basa únicamente en los movimientos del cuerpo para la circulación..
Por qué el ejercicio es bueno para la desintoxicación
El ejercicio es una parte importante de cualquier programa de desintoxicación. Mover el cuerpo crea las condiciones para que el cuerpo respire, se estire, circule y sude. Es una buena idea beber mucha agua durante un período de desintoxicación, de modo que la piel pueda sudar y los riñones puedan filtrar efectivamente las toxinas. Al aumentar su consumo de agua, así como su corazón y ritmo respiratorio, su cuerpo puede eliminar con mayor eficacia toxinas, grasas y desechos no deseados.
Cómo el ejercicio desintoxica el cuerpo
El ejercicio ayuda a que los órganos de eliminación del cuerpo funcionen de manera óptima simplemente haciendo que funcionen. Moviendo el cuerpo ayuda a circular tanto la sangre como la linfa. Cuanto más circulan, más pueden el hígado y los ganglios linfáticos limpiar y purificar la sangre y la linfa..
El sistema digestivo funciona bien y más regularmente con ejercicio constante. Cuando haces ejercicio respiras profundamente con tus pulmones. El oxígeno que respira viaja a través de la sangre al cerebro y los músculos. Los pulmones aumentan su capacidad a medida que el músculo del corazón se fortalece, y producen y emiten dióxido de carbono como un producto de desecho del ejercicio aeróbico. La piel se limpia de adentro hacia afuera mediante el proceso de limpieza de la transpiración. Muchas toxinas pueden eliminarse a través de la piel sudando.
Otra forma en que el ejercicio ayuda a desintoxicar el cuerpo es reduciendo el tejido adiposo subcutáneo del cuerpo. Las toxinas se almacenan en el tejido graso del cuerpo. Por lo tanto, cuando el tejido graso se reduce como resultado del ejercicio aeróbico, las toxinas se liberan y pueden eliminarse a través de los órganos de limpieza..
Tipos de ejercicio para la desintoxicación
El ejercicio aeróbico suave y de baja intensidad es bueno para la desintoxicación, ya que hace que el cuerpo se mueva, el corazón bombee y los pulmones respiren profundamente pero dentro de la zona de quema de grasa. Correr, caminar, andar en bicicleta, bailar y nadar son ejemplos de ejercicios aeróbicos. Trate de hacer ejercicio a un ritmo que le permita respirar de manera uniforme y mantener una conversación. Las posturas de yoga también son beneficiosas porque algunas son específicas para desintoxicar ciertos órganos. Algunos tipos de yoga, pilates y artes marciales también incluyen un componente aeróbico..
Rebotar (rebotar en una mini-cama elástica) es especialmente bueno para hacer ejercicio durante la desintoxicación porque el movimiento de bajo impacto permite una excelente estimulación del sistema linfático. Para obtener mejores resultados, elija una forma de ejercicio que disfrute y comience lentamente. Haga ejercicio durante al menos 20 minutos dos o tres veces por semana.
