Ejercicios para mejorar el caminar después de un accidente cerebrovascular
Las personas que han sufrido un accidente cerebrovascular deben aprender a realizar muchas actividades diarias de nuevo. La coordinación mano-ojo, el equilibrio, la capacidad de vestirse y caminar pueden verse afectados. Según la National Stroke Association, el 40 por ciento de los pacientes con accidente cerebrovascular tienen graves caídas en el primer año después del accidente cerebrovascular debido a problemas de equilibrio y parálisis del brazo o la pierna. Los ejercicios que fortalecen los músculos y mejoran el equilibrio y la coordinación pueden facilitar caminar después de un golpe.
El ejercicio fortalece los músculos de las piernas después de un derrame cerebral. (Imagen: Photodisc / Photodisc / Getty Images)Recuperar el control de la cadera
Mejorar el control de la cadera es una parte importante de caminar después de un derrame cerebral. Los músculos de la cadera pueden debilitarse y causar problemas con el equilibrio y la capacidad de tomar pasos completos y seguros. La National Stroke Association recomienda acostarse en el suelo con la pierna no afectada en el suelo y la pierna afectada doblada en la rodilla. Levante la pierna afectada y córtela si está sobre la pierna no afectada en la rodilla. Levante la pierna afectada nuevamente y vuelva a colocarla en su posición original. Repita el cruce y desenrosque varias veces para ayudar a fortalecer la cadera para caminar.
Mejora de la función de la rodilla
Mejorar la función de la rodilla después de un golpe es una parte importante para recuperar la capacidad de caminar. Las rodillas débiles pueden llevar a problemas de equilibrio y sentimientos de inseguridad cuando se toman medidas. La National Stroke Association sugiere recostarse sobre su costado no afectado con la rodilla inferior doblada para estabilizarse y el brazo afectado frente a usted para apoyarse. Comience con la pierna afectada recta y doble la rodilla afectada deslizando el talón hacia las nalgas. Luego deslice el talón de nuevo a su posición original, enderezando la rodilla. Al hacer este ejercicio, concéntrese en mantener la cadera recta mientras dobla la rodilla.
Hacerse Equilibrado
El cambio adecuado de peso es importante para el equilibrio y el control general al caminar. Esencialmente, significa encontrar tu ritmo de caminata nuevamente después de un golpe. La National Stroke Association alienta a las víctimas de accidentes cerebrovasculares a comenzar en el suelo con las manos y las rodillas, asegurándose de que su peso se distribuya uniformemente entre ambos brazos y ambas piernas. Oscílese en dirección diagonal hacia el talón derecho y luego hacia la mano izquierda. Repita lentamente este movimiento tantas veces como pueda, meciéndose lo más posible hacia un lado y luego hacia el otro..
Hacer la conexión de cardio
La resistencia cardiovascular es una parte importante de caminar después de un accidente cerebrovascular. La actividad cardiovascular mejora la circulación, fortalece el corazón y dificulta el caminar durante largos períodos de tiempo. El Colegio Americano de Medicina Deportiva recomienda caminar en la caminadora según sea apropiado para los pacientes con accidente cerebrovascular. Caminar en cinta ayuda a mejorar la eficiencia de la marcha, lo que significa que caminar requiere menos energía. Esto reduce el estrés durante el ejercicio para aquellos que se están recuperando. Su fisioterapeuta lo ayudará a determinar qué ajustes de la cinta de correr son los mejores para usted a medida que avanza en la rehabilitación del accidente cerebrovascular..
