Estilo de vida saludable como estudiante

Entre la tarea, las pruebas y el mantenimiento de una vida social, puede ser difícil para los estudiantes encontrar tiempo para mantener un estilo de vida saludable. Sin embargo, la mala salud puede conducir rápidamente al estrés, problemas de autoestima, mal humor, enfermedad y fatiga. Puede ayudar a su estudiante a mantenerse saludable a lo largo de todos sus años de escuela secundaria de varias maneras.

Una línea de estudiantes en una línea de almuerzo en la escuela. (Imagen: Digital Vision./DigitalVision/Getty Images)

Asuntos de nutrición

Su estudiante debe comer lo más saludable posible, apuntando por lo menos a cuatro porciones de frutas y cinco porciones de verduras por día. Anímela a elegir cereales integrales, productos lácteos bajos en grasa y fuentes magras de proteínas, como el pavo, en lugar de alimentos con toda la grasa. Muéstrele cómo prestar atención a los tamaños adecuados de las porciones. Almacene alimentos saludables como yogur bajo en grasa, palitos de zanahoria y manzanas para que siempre haya disponible un bocadillo saludable cuando su hijo tenga hambre.

Arreglo de la aptitud

Los estudiantes de 6 a 17 años deben realizar al menos 60 minutos de actividad física todos los días. Los estudiantes mayores de 18 años deben apuntar a aproximadamente 2.5 horas de actividad aeróbica moderada cada semana. Anime a su hijo a quemar algunas calorías caminando o en su bicicleta a la clase en lugar de tomar el autobús o tomar un paseo. También puede mantenerse activo inscribiéndose en un deporte o yendo a las instalaciones del gimnasio de la escuela antes o después de las clases..

Hábitos saludables

Ayude a su hijo a manejar el estrés ayudándolo a crear hábitos diarios o un patrón que hará que su día sea más suave y le ayudará a aliviar el estrés. Por ejemplo, haga que guarde todas sus cosas cotidianas como tarjetas de identificación, libros escolares y llaves en un lugar designado. Enséñale a no posponer nada. La presión del tiempo puede contribuir en gran medida al estrés. Anime a su estudiante a pedir ayuda cuando la necesite, ya sea en el trabajo escolar o en un problema con un amigo..

Consejos y seguridad

Aunque los horarios pueden ser agitados, su estudiante debe dormir por lo menos 7 horas todas las noches. La falta de sueño puede afectar todos los aspectos de la vida de su hijo, incluidos los académicos y las relaciones. La falta de sueño también puede disminuir el sistema inmunológico y hacer que su hijo sea más susceptible a las enfermedades. No se salte el desayuno, ya que alimenta el cuerpo de su hijo y ayuda a darle energía para el día escolar que se avecina. Anime a su hijo a hacer que la alimentación saludable y el ejercicio sean divertidos. Por ejemplo, puede encontrar un deporte o actividad que le guste hacer, o puede comer o hacer ejercicio con un amigo para que la experiencia sea más placentera..