Cómo hacer ejercicio después de los procedimientos de abdominoplastia
Una abdominoplastia, médicamente conocida como abdominoplastia, es un procedimiento quirúrgico invasivo que se realiza para eliminar la grasa no deseada alrededor del abdomen. El procedimiento también elimina el exceso de piel y tiene como objetivo tensar los músculos abdominales..
Regrese al ejercicio gradualmente después de una abdominoplastia. (Imagen: vitapix / E + / GettyImages)Consulte a su médico antes de intentar hacer ejercicio después de una abdominoplastia, ya que sus suturas y músculos necesitan mucho tiempo para descansar y recuperarse de la cirugía. Los Institutos Nacionales de la Salud recomiendan evitar el ejercicio vigoroso o levantar objetos pesados durante cuatro semanas después de un procedimiento de abdominoplastia.
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Recuperación de la abdominoplastia
La recuperación de la abdominoplastia comienza con la tarea no tan simple de levantarse de la cama. Apóyate sobre tus codos; luego sentarse lentamente. Mueva con cuidado las piernas una a la vez sobre el lado de la cama. Siéntese derecho durante unos minutos antes de pararse para permitir que su presión arterial se regule.
Si bien esto puede no parecer una tarea difícil, hace que su cuerpo trabaje con sus músculos debilitados. Párese con la espalda recta, tan alto como pueda, por su cuenta. Pídale a su médico que esté presente cuando intente sentarse o levantarse de la cama por su cuenta. Salir de la cama varias veces al día para caminar..
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Dar un paseo
Toma paseos cortos. Caminar o moverse, incluso por un corto período de tiempo, ayuda a prevenir la formación de coágulos de sangre. Comience a caminar alrededor de su habitación de hospital o de su casa tan pronto como sea posible después de la cirugía. Tenga un cuidador cerca para echar una mano en caso de que se sienta inestable.
A medida que su resistencia y fortaleza regresan, realice caminatas más largas alrededor de su vecindario o en un sendero cercano.
Añadir un poco de cardio
El ejercicio cardiovascular ligero a menudo comienza cuatro semanas después del procedimiento, pero asegúrese de seguir el cronograma específico de su cirujano para reducir el riesgo de complicaciones.
Realice ejercicios de bajo impacto, como el ciclismo, utilizando la marcha elíptica y enérgica. La natación es otra opción una vez que su incisión es curada.
Comience un poco de fortalecimiento
Los vendajes generalmente se retiran de seis a ocho semanas después de la cirugía, según el Instituto de Cirugía Plástica de Dallas. En este punto, es probable que pueda comenzar a realizar ejercicios para fortalecer la parte superior del cuerpo y las piernas..
Evite hacer ejercicios que se enfoquen específicamente en sus músculos abdominales hasta que su fuerza muscular regrese a otras áreas del cuerpo. Esto te ayudará a evitar forzar los músculos de tu estómago..
Abs después de la abdominoplastia
Probablemente estés ansioso por comenzar a trabajar en tus abdominales después de una abdominoplastia. Una vez que su médico lo haya limpiado, comience a fortalecer sus músculos abdominales con ejercicios simples, como los empujes pélvicos y los toboganes para las piernas..
A medida que mejore su fuerza abdominal, pase a varios tipos de abdominales, tablas y elevaciones de piernas. Realiza una serie de 10 a 12 repeticiones de cada ejercicio. Añade conjuntos adicionales a medida que aumenta la fuerza y la resistencia..
Reanude su programa de ejercicio regular cuando haya recibido la autorización de su médico. Tenga en cuenta que esto puede llevar varios meses..
Advertencia
Date un montón de tiempo para curarte después de un procedimiento de abdominoplastia. De lo contrario, se pueden producir complicaciones graves, como pérdida de sangre o coágulos, infecciones o tejido cicatricial..
