Cómo bajar de peso después de la instrumentación mamaria

Si recientemente se sometió a una cirugía de aumento mamario, es posible que haya aumentado de peso o se haya sentido fuera de forma al tomar un descanso del ejercicio durante el período de recuperación. Además, justo después de la cirugía, el tejido alrededor de los implantes se inflama, lo que puede aumentar las libras temporales y hacer que se sienta grande. Sin embargo, puede recuperar el control de su peso siguiendo algunos consejos de acondicionamiento físico y nutrición que le ayudarán a aprender cómo perder peso después del aumento de senos..

Después de recuperarse del aumento de senos perder peso a través del ejercicio (Imagen: ArtStudiaGroup / iStock / Getty Images)

Perder peso después de los implantes mamarios

Paso 1

Consulte con su médico para ver cuándo puede comenzar a hacer ejercicio nuevamente. El tiempo que necesita para descansar después de la cirugía varía de persona a persona, según el tipo y la colocación de los implantes y su cuerpo y rutina. Haga que su médico lo revise antes de comenzar un programa de ejercicios.

Paso 2

Coma alimentos nutritivos y bajos en grasa. Esto es algo que puede hacer inmediatamente después de su cirugía. La fórmula para perder peso es consumir menos calorías de las que quema, así que tenga esto en cuenta al elegir lo que come cada día. Manténgase alejado de los alimentos que son altos en grasas saturadas y grasas trans, así como los alimentos procesados, comidas rápidas y bocadillos con muchas calorías y poco o ningún nutriente. Opte por frutas y verduras frescas, granos enteros, fuentes de proteínas magras y productos lácteos bajos en grasa para darle a su cuerpo los nutrientes que necesita cada día..

Paso 3

Comience un programa de ejercicio cardiovascular. Haga ejercicio por lo menos cinco veces a la semana durante sesiones de 30 minutos. Consulte con su médico para asegurarse de que puede participar en la actividad de su elección, ya que es posible que deba comenzar con ejercicios aeróbicos de bajo impacto, como andar en bicicleta o caminar, y desarrollar actividades más extenuantes, como correr o nadar. Elija un ejercicio que disfrute y será más probable que continúe con el programa..

Etapa 4

Haz pesas ligeras o calisténicas para el entrenamiento de fuerza. Por lo general, no puede hacer ningún ejercicio con pesas en los brazos o el pecho durante los primeros meses después de la cirugía, por lo que debe mantener el peso de las piernas, sentadillas, zancadas, abdominales y ejercicios para la parte inferior del cuerpo. Pregúntele a su médico cuándo puede incorporar pesos de brazos en su rutina. Los ejercicios de entrenamiento de fuerza ayudan a su cuerpo a construir músculo magro, que quema más calorías que la grasa y aumenta su metabolismo, lo que lleva a una pérdida de peso más rápida.

Cosas que necesitarás

• Ropa cómoda de ejercicio

• Sujetador deportivo de apoyo.

• Mancuernas o pesas ligeras (opcional)

Propina

Cuando comience a hacer ejercicio nuevamente después del aumento de senos, aumente gradualmente sus entrenamientos a su nivel anterior. Puede tardar un poco en acostumbrarse a su nuevo cuerpo y es posible que tenga algo de dolor, así que empiece lentamente. Es mejor ser cauteloso y hacer un progreso lento y constante que hacer un progreso rápido, luego lesionarse y tener que dejar de trabajar juntos.

Advertencia

Si siente algún dolor o molestia mientras hace ejercicio, especialmente en el área del pecho, deje de hacer ejercicio y consulte a su médico..