Cómo perder peso después de una eliminación de Mirena

Mirena contiene una hormona llamada levonorgestrel, que es una forma de progesterona sintética. Las mujeres que toman anticonceptivos que solo tienen progesterona a veces reportan un aumento en el apetito, informa FamilyDoctor.org. Mirena no menciona el aumento de peso en su información del consumidor sobre los efectos secundarios, pero los ensayos clínicos indican que el 5 por ciento de las mujeres aumentaron de peso mientras usaban el anticonceptivo, según la farmacéutica Kristi Monson, que escribió para eMedTV. Esto podría deberse a un aumento del apetito, cambios hormonales o causas no relacionadas. Algunos cambios en el estilo de vida pueden ayudar a que su peso vuelva a la normalidad.

Pastillas hormonales en envases. (Imagen: areeya_ann / iStock / Getty Images)

Paso 1

Programe una cita con su médico para descartar otras causas de aumento de peso y evaluar su salud hormonal y reproductiva. El aumento de peso puede ser causado por una condición médica subyacente, embarazo, cambios hormonales y otros factores. Comprenda la causa de su pérdida de peso para ayudarlo a revertirla de manera segura.

Paso 2

Comience un programa de ejercicios para ayudar a crear un déficit de calorías, que le ayudará a perder peso. Ejercicio durante 30 minutos, la mayoría de los días de la semana. Trate de hacer al menos 150 minutos de ejercicio cada semana que considere intensos y desafiantes..

Paso 3

Realice ejercicios de entrenamiento de fuerza para aumentar la masa muscular magra, lo que hace que su cuerpo queme calorías adicionales durante el día. Haz de 8 a 10 ejercicios diferentes dos veces por semana, recomienda el American College of Sports Medicine. Trabaja hasta 12 repeticiones por ejercicio.

Etapa 4

Coma una dieta saludable para el corazón para promover la pérdida de peso, recomienda la American Heart Association. Elija granos integrales, incluido el 100 por ciento de pan integral, y arroz integral sobre los granos blancos procesados, incluido el pan blanco y el arroz blanco. Aumenta tu ingesta de frutas y verduras. Elija carnes magras y productos lácteos bajos en grasa. Cocinar en casa en lugar de comer comida rápida. Lleve consigo bocadillos saludables para ayudarlo a elegir alimentos saludables.

Paso 5

Continúe con estos cambios en el estilo de vida incluso si no ve resultados inmediatos. Recuerde que a pesar de que le quitaron su Mirena, puede tomar algunos ciclos menstruales antes de que el medicamento salga completamente de su cuerpo y las cosas vuelvan a la normalidad..