Cómo perder peso después de la eliminación de la vesícula biliar

La extracción de la vesícula biliar es un procedimiento común en el que el órgano se extrae de la cavidad abdominal a través de una pequeña incisión, bajo anestesia general. Aunque la cirugía en sí es relativamente rutinaria, la extirpación de la vesícula biliar quita una parte del proceso digestivo del cuerpo. El papel de la vesícula biliar es proporcionar ácidos biliares para la digestión de las grasas. Cuando se extrae la vesícula biliar, es posible que algunas personas tengan que hacer cambios en la dieta para perder peso.

Paso 1

Enfatice los alimentos que son bajos en grasa. De acuerdo con Dennis Mungall, de la Facultad de Farmacia de la Universidad Estatal de Ohio, la mayoría de las personas no tienen dificultad para bajar de peso después de la extracción de la vesícula biliar, pero si comen alimentos altos en grasa que antes no podían comer debido a problemas de vesícula biliar, podrían estar ingiriendo Más calorías de las que necesitan. Coma proteínas magras como carne magra, carne blanca sin piel, pollo, frijoles y legumbres, y evite cocinar la carne con aceite.

Paso 2

Aumente su ingesta de fibra. El sitio web del médico de familia recomienda que coma al menos 30 g de fibra por día. La fibra ayuda a restaurar sus procesos digestivos, lo que maximiza la motilidad de los alimentos. Además, la fibra ayuda a llenar tu estómago, haciéndote sentir más lleno durante más tiempo, por lo que comerás menos calorías. La fibra dietética también ayuda a reducir el colesterol y su riesgo de varias enfermedades crónicas, como las enfermedades cardiovasculares. Hable con su médico acerca de agregar fibra a su dieta, ya que es posible que deba hacerlo gradualmente después de la cirugía..

Paso 3

Realice 30 minutos de actividad física, como caminar a paso ligero, andar en bicicleta o nadar, al menos cinco días a la semana. El ejercicio te ayuda a quemar calorías y aumenta tu metabolismo para que puedas quemar aún más cuando estás en reposo. La actividad física regular también puede ayudar a regular su proceso digestivo, permitiendo que su sistema restaure su funcionamiento después de la cirugía. Consulte con su médico para determinar cuándo puede reanudar la actividad física y qué tipo de actividad se recomienda.

Etapa 4

Calcule la cantidad de calorías que debe consumir diariamente, en función de su edad, sexo, altura y nivel actual de actividad física (ver Recursos). Manténgase dentro del rango calórico recomendado, haciendo hincapié en las frutas frescas, verduras, granos enteros, carnes magras y productos lácteos bajos en grasa. Si aún no pierde peso después de una semana, disminuya la cantidad de calorías que consume cada día en un 10 por ciento. Si después de un mes no está perdiendo peso, hable con su médico acerca de las pruebas para detectar la enfermedad de la tiroides, que puede causar aumento de peso..

Paso 5

Beba por lo menos 64 oz. de agua todos los días. Según la Universidad de Maryland, su cuerpo necesita agua adecuada para realizar todos sus procesos. Estos incluyen la digestión y el metabolismo, y si no está hidratado, ambos disminuirán, al igual que otros procesos importantes. Incluso una deshidratación leve puede hacer que te sientas lento porque te falta energía para funcionar a tu nivel normal. El agua también ayuda a unirse con la fibra para llenar su estómago y ayudarlo a comer menos.

Advertencia

Consulte con su médico antes de realizar cambios significativos en la dieta o la actividad después de la cirugía.