Cómo perder peso mientras está en el tiro Depo

Muchas mujeres que toman Depo Provera experimentan aumento de peso, de acuerdo con la Virginia Commonwealth University. Ya que este anticonceptivo solo contiene progesterona, lo que puede aumentar su apetito, puede comer más de lo normal y luego los kilos de más pueden acercarse sigilosamente a usted. La cantidad promedio de peso ganado es de 5 libras en el primer año y 8 libras después de dos años. El potencial para aumentar de peso se mantiene mientras tome Depo Provera, pero eso no significa que el aumento de peso sea inevitable. Si te das cuenta de las calorías que consumes, haces ejercicio regularmente y comes comidas saludables, puedes mantener esos kilos de más lejos..

Primer plano de un par de pies que suben a la escala. (Imagen: Andrew Blyth / iStock / Getty Images)

Paso 1

Aumente su ingesta de líquidos. Depo Provera puede hacer que su cuerpo retenga agua. Esta retención de líquidos, especialmente en los senos, las caderas y los muslos, puede hacer que las mujeres sientan que están aumentando de peso rápidamente, pero la retención de agua debe pasar a medida que su cuerpo se adapta al medicamento. Si bien puede parecer contrario a la intuición, beber más líquidos ayuda con este problema, así que asegúrese de obtener ocho vasos de agua u otras bebidas al día..

Paso 2

Controle su ingesta calórica. El control de la natalidad a base de progesterona puede aumentar su apetito, pero el cambio puede no ser notable. Si no está siguiendo su consumo de alimentos y calorías, es posible que no sepa que está consumiendo más calorías de las que necesita..

Paso 3

Come una dieta balanceada. El Centro de Salud McKinley de la Universidad de Illinois aconseja ser proactivo sobre su dieta para evitar subir de peso. Elija alimentos ricos en nutrientes y bajos en calorías, como cereales integrales, frutas, verduras, frijoles y proteínas magras. Todos estos alimentos apoyan la pérdida de peso saludable.

Etapa 4

Realice por lo menos 30 minutos de actividad física de tres a cinco días por semana. El ejercicio equilibrará las calorías adicionales y aumentará su metabolismo. Aumente la cantidad de ejercicio gradualmente hasta que alcance un nivel que soporte la pérdida de peso. Elija actividades que disfrute y que sean fáciles de incluir en su agenda, como caminar en bicicleta y bailar..

Paso 5

Aumenta tu metabolismo. La progesterona puede disminuir su metabolismo, pero incluso si no lo hace, es más fácil perder peso si mantiene su metabolismo en funcionamiento. Coma la cantidad correcta de calorías para su edad, peso y nivel de actividad. Si la ingesta calórica es demasiado baja, su metabolismo se ralentiza para conservar energía. No se salte el desayuno, su metabolismo no alcanzará su nivel óptimo hasta que coma por la mañana, y manténgalo encendido consumiendo comidas más pequeñas en un horario regular.