Cómo perder peso mientras está en metotrexato
El metotrexato es un medicamento recetado que se usa para el tratamiento de varias enfermedades, desde la psoriasis y la artritis reumatoide hasta el cáncer de mama. El aumento de peso es un efecto secundario común asociado con el metotrexato. Según un PubMed.gov, las mujeres tratadas con metotrexato para el cáncer de mama comúnmente experimentaron aumento de peso como efecto secundario. Ganar peso mientras se toma metotrexato puede ser frustrante, pero se puede controlar el exceso de peso. Realice ajustes saludables en su estilo de vida para perder peso mientras toma metotrexato..
Paso 1
Hable con su médico antes de comenzar un programa de pérdida de peso mientras toma metotrexato. Pregunte si ciertas actividades deben evitarse durante el tratamiento. Por ejemplo, los pacientes con artritis reumatoide deben preguntar acerca de los ejercicios que podrían causar estrés adicional en las articulaciones.
Paso 2
Ajuste su ingesta diaria de calorías para crear un déficit, lo que facilita la pérdida de peso. Use una calculadora en línea, como bmrcalculator.org, para calcular su tasa metabólica basal o las calorías que necesita para el funcionamiento básico. Reste 500 de su total de calorías BMR para calcular las calorías necesarias para perder aproximadamente 1 libra por semana.
Paso 3
Limpia tus hábitos alimenticios. Evite los alimentos procesados y los bocadillos que son altos en azúcares refinados, grasas trans y sodio, que pueden contribuir al aumento de peso. Coma bocadillos saludables como frutas o verduras. Prepare sus comidas con alimentos en sus formas naturales, como carnes magras, granos enteros, productos lácteos bajos en grasa y grasas saludables como nueces o semillas.
Etapa 4
Incrementa tus niveles de actividad. Haga ejercicio por lo menos tres días a la semana. Incluye un balance de entrenamiento de fuerza y ejercicio cardiovascular para aumentar el metabolismo y quemar calorías. Participa en actividades como la natación, el senderismo o el ciclismo. Tome una clase de gimnasia en grupo, como ciclismo en grupo en interiores o aeróbicos de paso para agregar variedad a su rutina.
