Cómo perder peso mientras tomas Lyrica

Muchos pacientes con dolor crónico y otras enfermedades encuentran alivio con Lyrica, pero el medicamento también puede causar aumento de peso. Según el sitio web RxList.com, el aumento de peso es un posible efecto secundario de Lyrica, o pregabalina, que aumenta en probabilidad cuando se aumenta la dosis. Si bien los medicamentos como Lyrica pueden causar un aumento de peso y dificultar la pérdida de peso, los hábitos saludables aún pueden ayudar a mitigar los efectos secundarios y perder algo de peso..

Paso 1

Coma comidas balanceadas, que incluyen carne y productos lácteos bajos en grasa, granos enteros y frutas y verduras. Evite lo más posible el azúcar, la harina blanca y los alimentos fritos y procesados. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, hacer cambios tan positivos en su dieta puede ayudarlo a perder más peso. El CDC también recomienda mantener un diario de alimentos para ayudarlo a detectar hábitos poco saludables para eliminar, como comer cuando está aburrido o molesto en lugar de tener hambre..

Paso 2

Haga ejercicio durante al menos dos horas y media por semana, informa MedlinePlus. Si está tomando Lyrica para el dolor crónico, probablemente le resulte más cómodo hacer un ejercicio de bajo impacto, como caminar o nadar. Hacer ejercicio aeróbico durante al menos 30 minutos la mayoría de los días de la semana, combinado con 15 minutos de entrenamiento con pesas una o dos veces por semana, es más efectivo para perder peso.

Paso 3

Bebe de 8 a 10 vasos de agua al día para que te sientas lleno. El Centro Médico de la Universidad de Maryland dice que beber agua puede llevar a la pérdida de peso, en parte al enjuagar los riñones. Cuando no bebe lo suficiente, sus riñones pueden retener agua, lo que puede provocar hinchazón y aumento de peso..

Etapa 4

Reduzca su ingesta total de calorías comiendo porciones más pequeñas, eligiendo alimentos bajos en grasa y evitando los postres y las bebidas ricas en calorías. Se necesitan 3,500 calorías para ganar o perder 1 libra, y el CDC dice que perder 1 a 2 libras. Por semana es el más sensible para la pérdida de peso permanente. Reduzca su ingesta total de calorías en 1,000 calorías por día para perder 2 libras. por semana, lo que puede lograr haciendo varios pequeños cambios.

Propina

Piense en términos de pérdida de peso a largo plazo, que es más lenta pero más fácil de mantener. La rápida pérdida de peso prometida por las dietas de moda a menudo se recupera con la misma rapidez.

Advertencia

No te saltes las comidas para reducir las calorías. Esto hará que su metabolismo se ralentice, haciendo que sea más difícil perder peso.