Síntomas de niveles bajos de serotonina
La serotonina es un neurotransmisor que afecta a la mayoría de las células cerebrales. La serotonina, relacionada con numerosas funciones, como las emociones, los estados de ánimo, el sueño, la memoria y el apetito, también afecta a los músculos, así como a los sistemas endocrino y cardiovascular del cuerpo. Cuando el cuerpo funciona normalmente, el triptófano, que es un aminoácido, se convierte en 5-hidroxitriptófano, que se convierte en serotonina. Su médico puede ordenar pruebas para determinar si tiene niveles bajos de serotonina o no, y puede aconsejarle sobre tratamientos.
Una mujer que sostiene un puñado de semillas afuera en la luz del sol. (Imagen: Katie Nesling / iStock / Getty Images)Síntomas y causas de la serotonina baja
Los síntomas de niveles bajos de serotonina incluyen depresión, insomnio, ansiedad, pensamiento negativo, obesidad, dolor y migrañas. Las causas de niveles bajos de serotonina incluyen deficiencias nutricionales, mala alimentación, desequilibrios hormonales, luz solar inadecuada, falta de ejercicio, estrés, problemas digestivos, infecciones, inflamación, desequilibrios de azúcar en la sangre, fumar y consumo de alcohol..
Maneras de aumentar la serotonina
Algunas formas posibles de aumentar los niveles de serotonina son hacer ejercicio por lo menos varias veces a la semana, exponerse a la luz, manejar su estrés de manera efectiva, disfrutar de la relajación, dormir lo suficiente y hacer cambios en su dieta. Los alimentos que pueden ayudar a aumentar la serotonina incluyen pavo, pollo, salmón, aguacate, papa al horno, nueces, garbanzos, lentejas, semillas de girasol y semillas de calabaza. No solo es importante comer los alimentos correctos, también es importante comerlos con frecuencia durante el día..
