Obesidad en niños y tecnología
Alrededor de un tercio de los niños y adolescentes estadounidenses tienen sobrepeso o son obesos, lo que hace que la obesidad infantil sea la principal preocupación de salud para los padres en los Estados Unidos. No por casualidad, la Academia Americana de Pediatría ha estimado que el niño promedio pasa más de siete horas mirando televisión, navegando por Internet y jugando videojuegos todos los días. Si bien es tentador recurrir a la tecnología para ayudar a mantener a sus hijos ocupados, demasiado tiempo de pantalla puede inculcar hábitos poco saludables que persisten hasta la edad adulta. Según una revisión en Obesity en 2012, mucho tiempo de detección puede aumentar el riesgo de obesidad.
La combinación de inactividad, aumento de bocadillos y falta de sueño como resultado de un mayor tiempo de detección puede llevar a la obesidad. (Imagen: Emma Kim / Cultura / Getty Images)Conducta sedentaria, obesidad y tecnología
Un aumento en la exposición a la tecnología va de la mano con una disminución en la actividad física. A medida que los niños pasan más tiempo sentados frente al televisor o la computadora, pasan menos tiempo afuera corriendo y quemando calorías y energía. Con el tiempo, combinado con un aumento en los refrigerios, esto puede llevar a un aumento significativo de peso.
Tecnologia y comerciales
No es solo el hecho de que un mayor uso de la tecnología contribuye a un comportamiento más sedentario, sino que también es a lo que los niños están expuestos mientras miran televisión. Según un informe publicado en el Journal of American Dietetic Association en 2008, nueve de cada 10 anuncios de alimentos que se muestran durante la programación de los niños los sábados por la mañana son para alimentos bajos en nutrientes que son altos en grasa, sodio y azúcares agregados. Esta comercialización de alimentos influye en gran medida en las preferencias alimenticias de un niño y, en última instancia, en su salud. Esto se debe en parte a que, a diferencia de los adultos, los niños tienen dificultades para distinguir entre la programación regular y los anuncios..
La tecnología aumenta el picoteo
El aumento del tiempo que se pasa frente al televisor o la computadora también puede llevar a un aumento de los bocadillos y una alimentación sin sentido. Un estudio publicado en el Journal of the American College of Cardiology en 2014 monitoreaba los hábitos de 1,003 estudiantes de sexto grado. Los investigadores descubrieron que los niños que pasaban más tiempo frente a una pantalla, ya fuera una computadora, un televisor o un videojuego, comían más bocadillos y comían menos bocadillos saludables que los niños que usaban la tecnología con menos frecuencia. Otro estudio, publicado en el Journal of American Medical Association en 2014, concluyó que el tipo de programa también influye en los refrigerios. Los programas más estimulantes, que suelen ser muchos los programas infantiles, pueden llevar a un aumento dramático en los refrigerios..
La tecnología interfiere con el sueño
Tener un televisor en la habitación de su hijo aumenta el impacto de ver la televisión en el estado del peso, independientemente de la actividad física. Esto puede deberse a la disminución de la cantidad de sueño asociada con la observación de la televisión sin supervisión a altas horas de la noche. La falta de sueño provoca un aumento en la grelina, la hormona que indica que tienes hambre, y una disminución en la leptina, la hormona que te dice que estás lleno. En promedio, una persona con falta de sueño consumirá 300 calorías adicionales por día, generalmente de alimentos con alto contenido de grasa y bocadillos con más frecuencia que alguien que está bien descansado.
Limitar el tiempo de pantalla de los niños
La Academia Americana de Pediatría recomienda que los niños y adolescentes pasen un máximo de una a dos horas frente a una pantalla, ya sea un televisor, una computadora o una tableta. Anime a sus hijos a levantarse del sofá jugando con ellos. Elija una actividad que ambos disfruten y trabajen juntos. En lugar de forzar un nuevo deporte o actividad en su hijo, deje que elija y haga un plan sólido para participar. Bloquee este tiempo y asegúrese de que todas las demás distracciones, como su teléfono celular, se guarden.
