Terapia física para problemas de la columna vertebral C5 y C6

Sus vértebras C5 y C6 están ubicadas en la parte cervical de su columna vertebral, también conocida como el cuello. La terapia física para C5 y C6 varía desde reducir el dolor y los niveles de los síntomas cuidando adecuadamente esta región hasta ejercicios de fortalecimiento y estiramiento que hacen que su cuello vuelva a funcionar correctamente.. Dado que no todos los tratamientos o ejercicios pueden ser adecuados para usted, consulte con su médico primero.

La postura adecuada reduce el dolor de los problemas de la columna vertebral. (Imagen: Zulman / iStock / GettyImages)

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Considere su posición

La colocación del cuello juega un papel clave durante la fisioterapia para los problemas de la columna vertebral C5 y C6. La colocación adecuada disminuye el dolor de cuello y ayuda a que el área se arregle de manera eficiente. Mientras está acostado, apoye su área cervical colocando una toalla enrollada debajo de la curva de su cuello o dentro de la parte inferior de su funda de almohada. Las almohadas de contorno preparadas comercialmente ofrecen otra opción para acunar la curvatura de su cuello mientras descansa o duerme.

Caliéntalo

La aplicación de calor durante todo el día puede proporcionar una serie de beneficios durante su terapia física para las áreas problemáticas de la columna vertebral C5 y C6. El calentamiento agranda los vasos sanguíneos, que de otro modo se denominarían "vasodilatación", puede ayudar a reducir los niveles de dolor en el cuello al eliminar toxinas y sustancias químicas dañinas. Agrandar los vasos sanguíneos también permite que más oxígeno y nutrientes fluyan hacia el área lesionada del cuello, mejorando así el proceso de curación.

Elija entre una serie de tratamientos térmicos, como tomar baños o duchas con agua tibia, usar una almohadilla térmica o aplicar paquetes de calor húmedo en el cuello durante 20 minutos. Haga un paquete de calor casero empapando una toalla en agua caliente hasta que esté completamente caliente. Retire la toalla y escúrrala bien antes de aplicarla en el cuello adolorido. Recuerde no aplicar calor durante demasiado tiempo para evitar el sobrecalentamiento o la combustión..

Estirar los músculos tensos

El ejercicio juega un papel esencial durante la terapia física para los problemas de la columna vertebral C5 y C6. El estiramiento suave juega un papel importante en la reducción del dolor, alineando correctamente el cuello y la columna vertebral y la tensión muscular del cuello, lo que ayuda a corregir los desequilibrios de los movimientos de la columna vertebral, según el Centro Médico de la Universidad de Maryland..

Haga una inclinación del cuello sentándose en posición vertical en una silla firme. Coloque sus pies firmemente en el suelo. Incline suavemente su cabeza hacia su hombro derecho. Mantenga este estiramiento durante 20 segundos. Regresa lentamente a la posición original. Relájese durante 10 segundos. Repita este ejercicio 10 veces. Haz el ejercicio otra vez inclinando tu cabeza hacia el lado izquierdo. Repita este ejercicio tres veces al día..

Fortalece tu cuello

Se pueden incluir ejercicios suaves de resistencia durante la terapia física para la recuperación del problema de la columna vertebral C5 y C6. Los ejercicios de resistencia fortalecen los músculos del cuello y ayudan a mantener la columna vertebral alineada correctamente.

Haz un ejercicio de resistencia al frente sentándote en una silla firme. Coloque la palma de su mano derecha en la parte central de su frente. Presione lentamente la cabeza contra la palma de la mano, usando la palma para evitar que el cuello se mueva. Siente la tensión en el área de tu cuello. Mantenga la tensión de tres a cinco segundos. Libera la tensión y relájate durante 10 segundos. Repita este ejercicio 10 veces.

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