La proporción ideal de colesterol total a HDL
La proporción entre el colesterol total y el colesterol HDL o bueno es un "mejor predictor de la enfermedad cardíaca" que el colesterol total o el colesterol HDL, según el "Programa para la enfermedad cardíaca inversa del Dr. Dean Ornish". Este hallazgo es importante porque el colesterol total, el colesterol HDL, la edad, el tabaquismo y la presión arterial sistólica son los cinco factores más importantes para evaluar si tendrá un ataque cardíaco en los próximos 10 años, según "Su guía para bajar el colesterol". un informe del gobierno de los Estados Unidos.
Médico y paciente hablando entre ellos en la oficina. (Imagen: XiXinXing / XiXinXing / Getty Images)Significado
El colesterol es una grasa en la sangre que es esencial para el buen funcionamiento del corazón, los pulmones, los riñones y las células, de acuerdo con el Manual de información médica de Merck. Sin embargo, tu cuerpo produce todo el colesterol que necesitas. El exceso de colesterol en la sangre, que a menudo es causado por su dieta, puede evitar que la sangre llegue a su corazón al acumularse en las arterias que conducen a su corazón. HDL, o lipoproteínas de alta densidad, el colesterol tiene proteínas adicionales que le permiten mover el colesterol de menor densidad de sus arterias y, eventualmente, su cuerpo.
Explicación
Un nivel de colesterol total inferior a 200 mg de colesterol por decilitro de sangre es deseable, y un nivel de colesterol HDL de al menos 60 mg / dL reduce el riesgo de enfermedad cardíaca, según el informe "Reducir el colesterol". La proporción de colesterol total a HDL es su colesterol total dividido por su colesterol HDL. Si su colesterol total es de 200 mg / dL y su colesterol HDL es de 60 mg / dL, su proporción de colesterol total a HDL es 3.33.
Valoraciones
Una proporción más baja de colesterol total a HDL es mejor porque desea reducir su colesterol total y aumentar su colesterol HDL. Ornish escribió que "una proporción ideal sería menos de 3.0", una proporción de 5.0 pone a la persona promedio en riesgo de enfermedad cardíaca, una proporción de 9.5 duplica el riesgo de enfermedad cardíaca de la persona promedio y una proporción de más de 23 triples. riesgo de enfermedad cardíaca de una persona promedio.
Factores
La edad y el género son cruciales para evaluar los riesgos de enfermedades del corazón. Los hombres tienen un riesgo moderado de sufrir una enfermedad cardíaca si tienen entre 20 y 39 años y su proporción de colesterol total a HDL es de 3.7 a 5.1, si tienen entre 40 y 59 años y su relación es de 4.3 a 6.0, y si son mayores de 60 y su proporción es de 4.1 a 6.0, de acuerdo con "Controlar el colesterol de manera natural". Las mujeres de la misma edad tienen un riesgo moderado de enfermedad cardíaca si sus proporciones son de 2.9 a 3.6, de 3.1 a 4.0 y de 3.3 a 4.8, respectivamente.
Soluciones
La mejor solución para mejorar su proporción de colesterol total a HDL es una dieta vegetariana, escribió Ornish. Los vegetarianos a largo plazo estudiados por Ornish tuvieron una proporción promedio de 2.8. Los corredores de maratón tuvieron la segunda mejor relación. Las proporciones de los vegetarianos empeoraron cuando agregaron productos lácteos, huevos o pescado a sus dietas. Los alimentos con mucha grasa saturada y colesterol dietético fueron especialmente dañinos. También puede aumentar su colesterol HDL y, por lo tanto, reducir su proporción cuando hace ejercicio o deja de fumar, agregó Ornish..
