¿Qué ejercicio debo hacer para detener el ruido en mi reemplazo de rodilla?

Cuando ha sufrido de dolor crónico de rodilla, un reemplazo de rodilla puede darle una nueva oportunidad de vida, pero escuchar los chasquidos provenientes de la articulación puede hacer que se detenga. Ciertos ejercicios mantendrán su rodilla funcionando a su nivel más alto y pueden calmar algunos de los ruidos. Siempre hable con su médico antes de comenzar una rutina de ejercicios posquirúrgicos..

Es posible que escuche chasquidos o chasquidos. (Imagen: Thinkstock Images / Stockbyte / Getty Images)

Causas de los sonidos

De acuerdo con la Fundación Médica de Palo Alto, no es raro escuchar algunos ruidos en su reemplazo de rodilla. Las articulaciones de rodilla artificiales están hechas de metal y plástico, por lo que es probable que simplemente escuche los componentes frotándose entre sí cada vez que doble la rodilla. El ejercicio puede no deshacerse de los sonidos para siempre, pero como a menudo desaparecen a tiempo, trabajar la articulación puede ayudar a acelerar el proceso. Mientras que los sonidos no estén acompañados de dolor, el reemplazo de su rodilla probablemente esté funcionando bien. Detenga todo el ejercicio y llame a su médico si siente algún dolor en la región.

Ejercicio aeróbico de bajo impacto

Los ejercicios que disfrutó antes de la cirugía pueden ser beneficiosos para su nueva rodilla, así como para su salud en general. Caminar es una de las formas más simples de estirar la rodilla, fortalecer la pierna y volver a hacer ejercicio. Use un andador al principio, luego continúe usando un bastón. Camine alrededor de la cuadra lentamente, dejando el bastón en casa una vez que se sienta lo suficientemente firme como para caminar sin él. También puede ayudar subir y bajar una escalera o usar una bicicleta estática estacionaria. La natación también es un ejercicio beneficioso para sus rodillas, y cuando está en el agua, no podrá escuchar ningún sonido proveniente de la articulación. Evite los ejercicios de alto impacto que pongan tensión en sus rodillas, como correr, gimnasia y deportes de contacto como el fútbol..

Ejercicios de fortalecimiento

Además de los ejercicios aeróbicos, su médico o fisioterapeuta puede recomendarle que haga algunos estiramientos para fortalecer su rodilla. Las flexiones simples de rodilla son fáciles de hacer sin ningún equipo especial. Sujete el respaldo de una silla o su andador y levante el pie, doblando la rodilla. Mantenga esta postura durante 10 segundos y baje el pie hacia el suelo. Una vez que sea más fuerte, agregue resistencia a este ejercicio atando un peso ligero de tobillo alrededor de su tobillo.

Cuándo empezar a hacer ejercicio

Como su médico debe explicarle, no puede comenzar un entrenamiento para una maratón una semana después de la cirugía. Tenga cuidado de esperar el tiempo correcto antes de comenzar los ejercicios para que la rodilla se recupere después de la cirugía. La Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos recomienda esperar al menos cuatro a seis semanas después de la cirugía para comenzar a hacer ejercicios de resistencia. En este momento, también debe ser claro para comenzar a realizar la mayoría de los ejercicios de bajo impacto, como caminar. Espera hasta después de tu chequeo de seis semanas para ir a nadar.