¿Qué alimentos puedes comer durante una desintoxicación?
Las dietas de desintoxicación intentan desintoxicar el cuerpo al eliminar los alimentos que causan la acumulación de tóxicos y otros contaminantes a través de un ayuno modificado, explica la Universidad de Ciencias de la Salud de Northwestern. Algunas dietas de desintoxicación solo recomiendan jugo y agua, mientras que otras permiten alimentos integrales que son fáciles de digerir. Northwestern Health Sciences University recomienda seguir una desintoxicación que no ponga a tu cuerpo en modo de inanición y que satisfaga tus necesidades nutricionales básicas. Al seguir una dieta de desintoxicación, evita todos los alimentos procesados y refinados, el alcohol, la cafeína, el azúcar, los alimentos mejorados químicamente, los sabores artificiales y los edulcorantes y las grasas trans..
La fruta fresca se recomienda en muchas dietas de desintoxicación (Imagen: phbcz / iStock / Getty Images)Fruta fresca
Comer fruta fresca proporciona a su cuerpo nutrientes vitales para funcionar correctamente, le da energía, ayuda en la digestión y puede ayudar a prevenir muchas enfermedades crónicas, según Health.gov. La mayoría de las frutas son altas en fibra y bajas en calorías, son fáciles de preparar y comer y se llenan. Para asegurarse de que está consumiendo muchas vitaminas mientras está en una dieta de desintoxicación, coma una amplia variedad de frutas frescas.
Verduras crudas
Las verduras frescas crudas ayudan a controlar el hambre, son bajas en calorías y altas en vitaminas y minerales. La mayoría de los vegetales se descomponen fácilmente en el sistema digestivo y pueden ayudar a satisfacer su deseo de bocadillos salados y crujientes. Las verduras que se encuentran en su estado natural tienen una mayor densidad de energía que cuando se cocinan o se ponen en jugo, lo que te llenará con menos calorías. Elija una variedad de colores para asegurarse de que está obteniendo una gran variedad de vitaminas de sus verduras mientras está en una dieta de desintoxicación.
Granos integrales
Los granos integrales, como la avena cortada con acero, la quinua y el arroz integral y salvaje son carbohidratos complejos, que le brindarán energía a su cuerpo sin afectar su sistema digestivo. Al comer granos integrales en una dieta de desintoxicación, mantenga el tamaño de su porción pequeña y coma sus granos temprano en el día, señala Yoga Journal Magazine. Siempre coma granos integrales sin sal o salsas..
Semilla de lino
Las semillas de lino y el aceite de semilla de lino tienen un alto contenido de ácido alfa-linolénico, un ácido graso esencial que es bueno para el corazón y para la función cerebral saludable. lleno mientras en su dieta de desintoxicación. Intente agregar semillas de lino o aceite a su ensalada de verduras o arroz integral.
