¿Qué alimentos se pueden comer en la dieta hCG?

Las modas de la dieta van y vienen, pero la dieta hCG ha existido durante al menos cuatro décadas, según un estudio de la dieta publicado en el Western Journal of Medicine en 1977. Mientras que la dieta afirma que la inyección de gonadotropina coriónica humana, o hCG , es responsable de ayudar a las personas a perder peso, es más probable que la dieta peligrosamente restrictiva y de 500 calorías que se espera que siga es la que causa la pérdida. No debe seguir ninguna dieta extremadamente baja en calorías, excepto bajo la estrecha supervisión de un médico..

La proteína magra como el pollo proporciona la mayoría de las calorías en la dieta hCG. (Imagen: istetiana / Momento / Getty Images)

¿Qué es la dieta hCG?

La hormona hCG es producida por el cuerpo de las mujeres cuando están embarazadas y, a veces, también se prescribe para las mujeres que tienen dificultades para quedar embarazadas. Si bien no está aprobado por la Administración de Alimentos y Medicamentos para bajar de peso, la hCG se promociona para ayudar a las personas a perder peso rápidamente suprimiendo el apetito y reduciendo las áreas de grasa no deseada.

Además de recibir la hormona, que se puede administrar en forma de píldora o inyección, también se recomienda que siga una dieta de 500 calorías cuando esté en el plan de pérdida de peso de hCG. Restringir su ingesta a tales extremos limita gravemente sus opciones de alimentos y puede dificultarle la satisfacción de sus necesidades de nutrientes esenciales. Para referencia, las dietas muy bajas en calorías recetadas por los médicos contienen aproximadamente 800 calorías y generalmente incluyen un suplemento líquido para ayudarlo a satisfacer sus necesidades de vitaminas y minerales.

Proteína magra en hCG

La mayoría de las calorías en la dieta de hCG provienen de proteínas muy magras, como la carne blanca de ave, pescado blanco, mariscos y carnes rojas muy magras, como la ternera. Se le permite 7 onzas de estas proteínas al día, que debe dividir de manera uniforme entre el almuerzo y la cena. Para asegurarse de que sus porciones no sean demasiado grandes, se recomienda que mida las carnes antes de cocinarlas. Luego retire la grasa visible y ase o ase la carne sin grasa.

Verduras bajas en calorías, algunas frutas y carbohidratos

Además de su proteína magra, se le permite una verdura baja en calorías para el almuerzo y la cena. Las opciones incluyen espinacas y otras verduras, pepinos, cebollas, rábanos, espárragos, tomates, apio, rábanos y repollo. Aunque solo dos porciones de verduras al día no proporcionarán todas las vitaminas y minerales que necesita, proporcionarán algunos nutrientes y fibra a la dieta restrictiva..

En el almuerzo y la cena, también puede tomar una tostada de Melba o una barra de pan y una porción de fruta: una manzana, una naranja, un puñado de fresas o media toronja..

Saborizantes de alimentos y bebidas

Si bien no puede usar mantequilla o aceite en la dieta de hCG, puede agregar sabor a sus alimentos con algunos condimentos permitidos, como sal, pimienta, mejorana, tomillo, mostaza en polvo y albahaca. También se permiten vinagre y ajo..

Las opciones de bebidas se limitan a agua, café o té. Y debe tomar su café o té sin azúcar o usar un sustituto del azúcar. Se permite una cucharada de leche por día, que puede agregar a su bebida caliente.

Cómo se vería el menú de un día típico

No puede comer alimentos sólidos antes del almuerzo en la dieta hCG. Entonces, para el desayuno, puede tomar una taza de café o té, ya sea negro o con la cantidad permitida de 1 cucharada de sustituto de la leche y el azúcar. En el almuerzo, es posible que desee tener 3.5 onzas de pechuga de pollo a la parrilla y fresas rebanadas sobre espinacas crudas, rociadas con vinagre y servidas con una barra de pan. La cena puede ser de 3.5 onzas de camarones a la parrilla, espárragos a la parrilla, tostadas Melba y una naranja fresca.

Eficacia y preocupaciones sobre la dieta

No hay evidencia que respalde las afirmaciones de que las hormonas hCG lo ayudan a perder peso, según la Red de Salud Hormonal. Tampoco la hormona y el plan de dieta ayudan a controlar su hambre, lo que puede hacer que la porción de la dieta sea muy difícil de seguir durante un período de tiempo.

Además de ser casi imposible para usted satisfacer sus necesidades diarias de nutrientes en la dieta restrictiva, también puede experimentar una caída en el metabolismo, lo que significa que quemará menos calorías. Y, como puede imaginar, comer tan poco puede afectar negativamente sus niveles de energía y estado de ánimo. La pérdida rápida de peso de una dieta muy baja en calorías también aumenta el riesgo de desarrollar cálculos biliares.

Los efectos secundarios potenciales de la forma inyectada de la hormona incluyen dolores de cabeza, sensibilidad en los senos, agrandamiento de los senos en los hombres o quistes ováricos en las mujeres. Los coágulos de sangre, que pueden ser graves e incluso fatales, son una posible complicación de las inyecciones administradas incorrectamente. Las inyecciones también pueden causar el síndrome de hiperestimulación ovárica en las mujeres, lo que provoca la inflamación de los ovarios, la pérdida de líquido en el abdomen y el posible aumento de peso. No debe tomar hCG si está amamantando o tiene antecedentes de enfermedad cardíaca, enfermedad renal, trastorno de la glándula suprarrenal o tiroides, o varios tipos de cáncer, como la mama o la próstata. La dieta hCG no es una forma saludable de perder peso; Por lo tanto, cualquier persona que lo intente debe tener una estrecha supervisión médica..