¿Qué alimentos causan gas durante la lactancia?
Lo que entra, debe salir, y para las madres que amamantan, esto significa que lo que come afecta su leche materna y, a su vez, afecta a su bebé. Esto es algo bueno: mientras más variedad tenga en su dieta, más probabilidades tendrá su bebé de desarrollar un paladar amplio. El gas es una reacción normal a la alimentación y generalmente no es motivo de preocupación. Pero si su bebé tiene dolor, eliminar a los culpables del gas puede ayudar.
Productos lácteos (Imagen: AlexPro9500 / iStock / Getty Images)Productos lácteos
La leche de vaca es un culpable común cuando se trata de causar gas, y es una de las razones por las que los bebés a veces desarrollan cólicos, lo que se manifiesta por el llanto inconsolable y el paso de grandes cantidades de gas. Los bebés que tienen cólicos también suelen llevar las rodillas hacia el pecho en un esfuerzo por pasar el gas y aliviar el dolor. Aunque un bebé podría no ser alérgico a la leche de vaca, todavía puede ser sensible a ella. De hecho, los productos lácteos están en la parte superior de la lista de alimentos que causan problemas de sensibilidad en los bebés, según el Dr. Sears, en un artículo de Parenting.com titulado "Pregúntele al Dr. Sears: Lactancia materna". La eliminación de los productos lácteos de su dieta durante cinco a siete días puede ayudarlo a determinar si los culpables son la leche, el queso y el yogur que consume. A medida que su bebé crezca, reintroduzca gradualmente los lácteos en su dieta y controle sus reacciones..
Avena y Granos
Esto puede parecer una obviedad, pero es probable que los alimentos ricos en fibra causen gases en su bebé. Cualquier cosa con salvado es uno de los principales culpables, junto con alimentos como la pasta integral, la avena, el arroz y el pan integral. De acuerdo con Parents.com, los alimentos tardan hasta tres días en dejar el sistema por completo, así que inicie un diario de alimentos y lleve un registro de los problemas de gases de su bebé y otros síntomas de sensibilidad a los alimentos, como una erupción roja alrededor del ano. y una barriga hinchada - comenzar a disminuir.
Frutas y verduras
El brócoli es famoso por sus capacidades de producción de gas, pero lo que muchas mamás no saben es que las manzanas están tan llenas de fibra, como otras frutas como las pasas, las peras e incluso las frambuesas. Y el brócoli no es el único vegetal al que podemos culpar por el gas: las alcachofas tienen casi el doble de fibra que el brócoli por porción, y los guisantes, el maíz y las papas tienen una buena cantidad de fibra, lo que significa que pueden causar gas. No hay necesidad de eliminar todos estos alimentos, la mayoría son muy saludables y beneficiosos para usted y su bebé. Eche un vistazo a los alimentos de los que tiende a comer, y con qué frecuencia, y luego vaya desde allí..
Otras comidas
Evite las dos "Cs": cafeína y bebidas carbonatadas. Los últimos están llenos de aire, y cualquier cosa que contenga los primeros puede causar gas, incluido el chocolate. Si toma una taza de café cada mañana y luego amamanta a su bebé poco después, intente esperar hasta después de amamantar para disfrutar de su java y ver si su bebé tiene menos gas durante toda la mañana, aunque en algunos casos puede tomar hasta Semana para que desaparezcan los síntomas. Las legumbres como el maní (y por extensión, la mantequilla de maní) también pueden causar gases en los bebés que amamantan. Las comidas picantes, los tomates y las claras de huevo también pueden ser los culpables.
