5 Beneficios de Power Walking
El caminar con energía es un estilo de caminar realizado a un ritmo constante y enérgico. Consistiendo en movimientos pronunciados de los brazos y pasos rápidos y anchos, la caminata poderosa requiere poco más que un atuendo cómodo, zapatos adecuados para caminar y el amor por el aire fresco al aire libre. Esta forma de actividad ofrece muchos beneficios..
Control de peso
Poder caminar es una manera efectiva de ayudar a controlar su peso. Ya que trabaja tus músculos con un movimiento intenso y exagerado de los brazos y los pies, es un método eficiente para quemar calorías. Caminar a un ritmo acelerado de 4 mph quema entre 236 y 345 calorías por hora, dependiendo de su nivel de esfuerzo. Por lo tanto, caminar de forma poderosa, además de una dieta saludable, ayuda a mantener a raya los kilos no deseados.
Salud mejorada
La incorporación de ejercicio regular en su régimen de ejercicios ayuda a combatir las enfermedades. Cuando se hace con consistencia, la caminata poderosa puede ayudar a elevar los niveles de colesterol bueno y disminuir los niveles de colesterol malo. Los ejercicios cardiovasculares, como la marcha a pie, ayudan a disminuir la presión arterial alta y disminuyen los riesgos de enfermedades como la diabetes tipo 2. La caminata eléctrica también reduce la probabilidad de problemas de salud graves, como ciertos tipos de cáncer y accidentes cerebrovasculares.
Estrés reducido
La caminata poderosa ayuda a reducir el estrés asociado con la vida cotidiana. Una sesión diaria ayuda a redirigir su enfoque y concentración lejos de entornos y situaciones estresantes; Es una forma eficiente de dedicarse solo al tiempo y liberar la tensión. Las endorfinas liberadas en el cerebro a través del ejercicio dan como resultado una disposición más relajada y un estado mental más tranquilo. Alejarse del ritmo frenético de la oficina o del ambiente de la casa ocupada para una caminata eléctrica puede dejarlo renovado y renovado..
Mejor desempeño de las tareas diarias
El caminar con energía usa la fuerza de la parte superior del cuerpo y la parte inferior del cuerpo, lo que resulta en músculos y huesos más fuertes. El acondicionamiento corporal mejorado proporciona una mejor resistencia para realizar las tareas diarias. El ejercicio regular aumentará su capacidad para realizar tareas desafiantes como levantar objetos pesados con facilidad; Obtienes un mejor sentido del yo, sentimientos de logro y mejor productividad..
Conveniente, sin costo y tiempo eficiente
Si desea ponerse en forma sin el costo de una membresía de un gimnasio, caminar de forma rápida es un método gratuito para alcanzar sus metas. Si usted es del tipo aventurero, el caminar con energía le permite explorar áreas al aire libre con las que no está familiarizado mientras quema calorías. Si lo que le preocupa es salvar el medio ambiente, la caminata a pie puede transportarlo a su destino. No solo reduce la necesidad de un automóvil, sino que también ahorra dinero en gasolina.
Si el perro de la familia necesita un paseo y usted necesita hacer ejercicio, caminar a pie es una manera conveniente de hacer ambas cosas al mismo tiempo. Hecho en cualquier lugar, esta actividad es accesible y se adapta a todos los estilos de vida diferentes.
