Cómo construir la autoestima en las mujeres
En un artículo de Psychology Today, el psiquiatra, Neel Burton, MD, sugiere que los mensajes negativos, las enfermedades físicas, los eventos estresantes de la vida o un sentimiento general de falta de control en su vida pueden alimentar la baja autoestima, al igual que las experiencias traumáticas de la niñez y el abandono. La baja autoestima puede resultar de la depresión, ya que la depresión no tratada puede llevar a una baja autoestima. Las mujeres con baja autoestima pueden desarrollar una mentalidad de víctima, lo que puede hacer que sea cada vez más difícil ver el mundo de una manera positiva y afirmarse..
Dar pequeños pasos hacia el éxito puede aumentar la confianza y la autoestima. (Imagen: moodboard / moodboard / Getty Images)La miseria ama la compañía
Cuanto más tiempo una mujer sufre de baja autoestima crónica, más indefensa y paralizada puede sentirse cuando se trata de hacer cambios en sus pensamientos y comportamientos. Sin ser consciente de ello, puede buscar personas en su vida que refuercen su visión negativa respecto a sí misma y a quienes la rodean. Burton recomienda buscar el apoyo de amigos o familiares en los que pueda confiar para ayudarla a comenzar a buscar la compañía de personas positivas. Si bien no es necesario deshacerse completamente de la compañía negativa, puede ser útil mantenerse alejado de ellos hasta que tenga un mejor control de su autoestima..
Negativo a Positivo
Cambiar cómo se ven las mujeres es un proceso y algunas mujeres pueden necesitar la ayuda de un profesional para hacerlo. Todas las mujeres tienen el potencial de hacer cambios y tener éxito en sus vidas. La próxima vez que ocurra algo negativo, aproveche la oportunidad para convertirlo en una situación positiva, según el artículo "Siete pasos para la autoestima", publicado en el sitio web de la Universidad Estatal de Oregón. Por ejemplo, si su autoestima está sufriendo porque no recibió las promociones por las que trabajó tan duro, dé un paso atrás y decida qué puede hacer en su lugar. Puedes encontrar nuevas oportunidades volviendo a la escuela y aumentando tu potencial de carrera.
Autosuficiente
Pequeñas experiencias pueden enseñar a las mujeres grandes lecciones. En lugar de esperar a que su esposo o un personal de mantenimiento arreglaran el ding en la pared detrás de la puerta del baño, ella puede agarrar el spackle y hacerlo ella misma. Los pequeños éxitos hacen que una mujer se sienta realizada y bien consigo misma. Este sentimiento puede llevarla a tomar más riesgos y desarrollar una mayor autoestima y estima. En un artículo de Psych Central, Maud Purcell, LCSW, recomienda que las mujeres mantengan sus objetivos con la actitud de poder hacerlo. Al actuar con confianza, las mujeres también comenzarán a sentirlo. También pueden prestar atención a otras mujeres en su vida que se arriesgan y tienen un sano sentido de autoestima y pueden reclutar a una o más de ellas como mentoras..
El doctor esta en
La psicoterapia, en particular la terapia dirigida por objetivos, es útil para las mujeres que sufren problemas de autoestima, según el artículo "Autoestima", publicado en Good Therapy.org. Ya sea vista como un individuo, en grupo o como terapia con mascotas, la terapia dirigida por objetivos puede ayudar a las mujeres a descubrir las razones de su baja autoestima mientras desarrollan un plan para tomar medidas para fortalecer su sentido de sí mismo. Por ejemplo, si una mujer es competitiva y practica la comparación con otras, puede sentirse inadecuada cuando no está a la altura de sus estándares. Esto puede afectar su autoestima. Si pronunció un discurso menos estelar en su última conferencia relacionada con el trabajo, su terapeuta puede ayudarla a idear un plan para enfrentar efectivamente los contratiempos como estos de una manera que no esté interrelacionada con su autoestima..
