Cómo construir fuerza después de la celulitis

La celulitis es una infección bacteriana generalmente causada por el germen estreptocócico, según el Instituto Nacional de Alergias y Enfermedades Infecciosas. La celulitis afecta el tejido subcutáneo, la capa más profunda de la piel, y generalmente se manifiesta como resultado de la entrada de estreptococos a través de un rasguño o un corte. La mayoría de los casos de celulitis ocurren en la parte inferior de las piernas, de acuerdo con MayoClinic.com, aunque la infección puede ocurrir en cualquier parte de la cara o el cuerpo. Lo más probable es que el tratamiento incluya antibióticos orales, dependiendo de la gravedad de la infección..

Una mujer está entrenando con un hombre y bandas de resistencia. (Imagen: kzenon / iStock / Getty Images)

Paso 1

Hable con su médico o profesional de la salud y hágale saber que tiene la intención de volver a su rutina de ejercicios para recuperar su fuerza. Asegúrese de recibir autorización médica antes de realizar cualquier tipo de actividad física.

Paso 2

Termine toda la ronda de antibióticos antes de volver a hacer ejercicio. Aunque los síntomas de la celulitis generalmente desaparecen en unos pocos días después de tomar antibióticos, siga las recomendaciones de su médico con respecto a cuánto tiempo debe tomar el medicamento. Normalmente, una ronda de antibióticos después de un brote de celulitis cubre 14 días, de acuerdo con MayoClinic.com.

Paso 3

Dependiendo de la ubicación de la celulitis, comience con un ejercicio ligero, como cardio, en intervalos cortos de 10 a 15 minutos. La celulitis puede reaparecer, según el Instituto Nacional de Alergias y Enfermedades Infecciosas, por lo que debe estar atento a los signos de reinfección, como hinchazón, dolor, enrojecimiento, sensibilidad, fiebre y escalofríos..

Etapa 4

Comience el entrenamiento de fuerza con pesas ligeras y concéntrese solo en los ejercicios de la parte superior del cuerpo si la celulitis se produjo en las piernas. Si la celulitis se produjo en su cara o parte superior del cuerpo, comience el entrenamiento de fuerza con máquinas de peso corporal inferior. Mantenga las pesas ligeras y aumente gradualmente su carga normal durante varias semanas..

Paso 5

Para comenzar, refuerce sus piernas con el peso de su propio cuerpo, si la celulitis golpeó en la región inferior de la pierna. Los ejercicios efectivos incluyen step ups, sentadillas libres y zancadas. Después de dos semanas, comenzar a agregar pesas ligeras.

Propina

Tome medidas para evitar la celulitis siempre que ocurra una ruptura en la piel. Las medidas preventivas incluyen lavar la herida con agua y jabón diariamente y aplicar un ungüento antibiótico tópico..

Advertencia

De acuerdo con MayoClinic.com, los diabéticos y aquellos que sufren de mala circulación deben prestar atención adicional cada vez que se produce una herida en la piel. Inspeccione regularmente sus pies y piernas para detectar signos de lesiones e inmediatamente trate incluso infecciones de la piel aparentemente inocuas como el pie de atleta.