Cómo construir los músculos del estómago con estimulación eléctrica
Lo creas o no, puedes construir tus músculos abdominales usando una estimulación eléctrica suave. No, esto no es una novela de ciencia ficción o una escena de Frankenstein, Es un método científicamente probado para desarrollar tus abdominales. La estimulación eléctrica se utilizó por primera vez como una forma de probar ciertos músculos en un laboratorio. Los científicos descubrieron que podían colocar una almohadilla de electrodo en un músculo y, al proporcionar una corriente eléctrica suave, hacer que el músculo se contraiga. Esto ayudó a los investigadores a comprender cómo funcionan los músculos..
Cómo construir músculos estomacales con estimulación eléctrica (Imagen: DragonImages / iStock / Getty Images)Cómo funciona
Los músculos son bandas de tejido que no funcionan a menos que un nervio esté conectado a ellos. Cuando necesita un músculo para contraerse, se envía una señal eléctrica desde su cerebro o médula espinal hasta un nervio que se encuentra dentro del músculo. El nervio envía una señal química a tu músculo que hace que se contraiga..
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Las máquinas de estimulación eléctrica toman un atajo en ese proceso al saltarse el cerebro y la médula espinal para estimular directamente el nervio que se encuentra en el músculo. Los científicos solían necesitar equipos de laboratorio lujosos y costosos con almohadillas que se adhieren a la piel y envían señales eléctricas al músculo. Ahora se puede encontrar una tecnología similar en los cinturones de estimulación abdominal..
Beneficios de la estimulación eléctrica
Usar la estimulación eléctrica para hacer que un músculo se contraiga es menos agotador mentalmente que un ejercicio típico. Cuando estimulas un músculo estás creando una contracción involuntaria. Una máquina le está diciendo al músculo que se contraiga. En un entrenamiento normal, sin utilizar estimulación, obliga a sus músculos a contraerse, lo que requiere más esfuerzo mental.
Como no necesita tanto esfuerzo mental para contraer completamente un músculo, puede hacer que el músculo trabaje más duro con la estimulación eléctrica, de acuerdo con este artículo en el Diario de la Asociación Americana de Fisioterapia. Esto también significa que sus músculos se cansarán más rápidamente si usa estimulación porque están trabajando más duro.
Inconvenientes
El mayor inconveniente de usar uno de los cinturones en lugar de hacer ejercicios abdominales es que no obtiene los otros beneficios de realizar un ejercicio. Cuando realiza varios movimientos abdominales, está trabajando diferentes músculos y quemando más calorías porque usa más que solo sus músculos abdominales. También obtiene el beneficio adicional de trabajar en su equilibrio y coordinación cuando realiza ejercicios en lugar de dejar que el cinturón abdominal haga todo el trabajo..
Otro inconveniente de usar el cinturón es que no activa todos los músculos abdominales. Los abdominales se extienden desde la parte inferior de las costillas hasta la parte superior del hueso de la cadera, mientras que el cinturón solo cubre la mitad del abdomen. Realizar ejercicios abdominales completos, como sentadillas, activará todo el músculo ab, de arriba a abajo.
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Cómo utilizar un cinturón estimulante
Estos cinturones están hechos para usar debajo de tu camisa. Deben estar en contacto directo con su piel. Mientras esté usando estos cinturones, no necesariamente tiene que realizar un ejercicio. Puede sentarse, acostarse o hacer algo de baja intensidad, como caminar o limpiar. La estimulación eléctrica del cinturón te obliga a trabajar tus abdominales sin importar lo que hagas..
Use el cinturón durante 20 a 40 minutos cada sesión de entrenamiento. Para evitar el exceso de trabajo en los abdominales, no realice más de una sesión de entrenamiento por día, y trabaje hasta las sesiones de entrenamiento de 40 minutos; comenzar con 20 minutos a la vez.
A medida que se sienta más cómodo con el cinturón, puede usarlo durante un período de tiempo más prolongado. De acuerdo con un artículo publicado en el Journal of Sports Science and Medicine, a pesar de que no estás haciendo ningún ejercicio abdominal tradicional, tus abdominales se harán más fuertes y tendrán más resistencia..
