¿Los plátanos son buenos para las mujeres embarazadas?

Asegurarse de que su dieta se mantenga saludable es vital para el crecimiento de su bebé. Comer alimentos ricos en nutrientes como los plátanos puede ayudarlo a manejar varios aspectos de su embarazo. Mientras no sufras de alergias relacionadas con el banano, come una para el desayuno, trae un par durante la jornada laboral y córtalas para el postre. Están repletas de beneficios para ti y para tu bebé..

Vitamina B6

Todas las vitaminas B juegan un papel crucial en el desarrollo de su bebé, pero los plátanos están cargados de vitamina B6. El sistema nervioso central de su bebé depende de la vitamina B6 para coordinar la actividad durante su desarrollo y ayudar con la biosíntesis de los neurotransmisores GABA, dopamina y serotonina. Mientras que el sistema nervioso central de su bebé organiza este crecimiento, la vitamina B6 de los plátanos ayuda a ambos a transmitir oxígeno a los tejidos a través de su hemoglobina. La cantidad diaria recomendada de vitamina B6 para las mujeres embarazadas es de 1.9 miligramos. Un plátano mediano contiene 0.4 miligramos, o el 21 por ciento de su RDA.

Potasio

El potasio es excelente para las mujeres embarazadas. Debe consumir al menos 4.700 miligramos de potasio al día. Obtendrá el 9 por ciento de su cantidad diaria recomendada por comer una banana mediana. Este importante mineral mitiga algunos de los efectos secundarios desagradables asociados con el embarazo. Puede reducir la frecuencia o severidad de los calambres dolorosos en las piernas y ayudar a prevenir o eliminar la hinchazón natural. Sin embargo, tenga cuidado con la inflamación rápida: esto podría ser la preeclampsia, que requiere un diagnóstico y tratamiento oportunos por parte de su médico..

Diarrea

Las mujeres que tienen que lidiar con la diarrea en lugar de, o además de, las náuseas matutinas pueden beneficiarse de los plátanos. Los plátanos son una fruta fibrosa y contienen fibra de goma y pectina, una fibra soluble que también se encuentra en las manzanas. Estas fibras ayudan a aliviar la diarrea al absorber el exceso de agua en su cuerpo. El potasio en los plátanos también puede ayudar con los cólicos intestinales que a veces acompañan a la diarrea..

Niños Bebes

Muchas supersticiones abundan sobre cómo garantizar a un bebé o niña. Si bien no existe una garantía real, los científicos de las universidades británicas de Oxford y Exeter estudiaron a casi 750 mujeres que estaban embarazadas por primera vez, buscando un vínculo entre la dieta y el género de un bebé. Los altos niveles de potasio, sodio y calcio se correlacionaron con los bebés varones. Un tazón de cereal por la mañana con leche rica en calcio y potasio de bananas en rodajas puede hacer una diferencia.

Quitinasa

A pesar de todos los beneficios de los plátanos, existe una bandera roja de precaución. Los plátanos contienen quitinasa, que es un importante alérgeno asociado con el síndrome del látex. Las personas alérgicas al látex deben evitar las frutas que contienen quitinasa. Además de los plátanos, este grupo incluye aguacates, kiwis y castañas. Si ha experimentado sensibilidad al látex o intolerancia a otros alimentos en el grupo, consulte con su médico antes de consumir bananas..