¿Puedes comer mariscos mientras amamantas?
Las madres lactantes dedican más tiempo y energía a brindar a sus bebés la mejor nutrición posible. La leche materna está llena de anticuerpos que la fórmula no contiene. Las madres que optan por amamantar deben prestar atención adicional a su dieta, mientras que las madres que toman fórmula no lo hacen. Esto se debe a que los alimentos y las bebidas que una mujer que está amamantando se transfieren a través de la leche materna y afectan a su bebé. La seguridad de los mariscos durante la lactancia puede ser confusa, pero las pautas son específicas.
El camarón es más bajo en metimercurio que el tiburón o la caballa. (Imagen: Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images)Riesgos del marisco durante la lactancia
Algunos tipos de mariscos contienen altos niveles de un químico llamado metilmercurio. Si bien aún no se conocen los efectos completos del metimercurio en los bebés pequeños, la sustancia química representa un riesgo para el desarrollo de los bebés. La Administración de Drogas y Alimentos de EE. UU. Establece que el metimercurio que se encuentra en los peces puede dañar el sistema nervioso central de un bebé.
Mariscos para evitar
Kelly Bonyata, consultora de lactancia certificada por la Junta Internacional, afirma que el tiburón, el pez espada, el rey caballa y la loseta son los más altos en metimercurio. Esto se debe a que estos tipos de pescado contienen más grasa y el metimercurio se encuentra en el tejido graso. Evite estos tipos de mariscos mientras amamanta.
Mariscos Para Consumir
Los mariscos son un tipo de comida saludable que no se debe evitar por completo, incluso durante la lactancia. Según la FDA, los pescados y los mariscos son una buena fuente de proteínas y ácidos grasos omega-3, que contribuyen al desarrollo saludable del cerebro en un bebé o un niño. Según la FDA, los camarones, abadejos, bagres, atún enlatado y salmón son bajos en metimercurio y son saludables para consumir mientras amamantan. Mientras que a las mujeres embarazadas a menudo se les dice que eviten el pescado crudo, como el sushi, Bonyata afirma que el riesgo de infección bacteriana no es una gran preocupación para las madres lactantes, porque el bebé ya no está conectado a través del cordón umbilical. Por lo tanto, el pescado crudo es generalmente seguro para comer mientras amamanta.
Cantidades recomendadas
Incluso cuando consume los tipos de mariscos que contienen niveles bajos de metimercurio, aún debe limitar su consumo de mariscos durante la lactancia. La FDA recomienda que las mujeres lactantes no coman más de 12 oz. de mariscos con bajo contenido de metimercurio, como camarones y bagre, cada semana. Esto se traduce en aproximadamente dos o tres porciones pequeñas de pescado en una semana. Sin embargo, la recomendación se basa en promedios, por lo que si consume un poco más de pescado una semana, puede restringir su consumo de mariscos la próxima semana..
