¿Quema más calorías haciendo ejercicio durante el embarazo?
Durante el embarazo, el ejercicio no solo puede mejorar su estado de ánimo, sino que también puede facilitar el parto. La cantidad de calorías que quema durante el ejercicio cuando está embarazada varía porque lo más probable es que no esté trabajando al mismo nivel de esfuerzo que antes del embarazo. Más importante que una quemadura alta en calorías es la salud de su bebé en crecimiento.
El yoga puede mantenerte tranquilo durante el embarazo. (Imagen: Ryan McVay / Photodisc / Getty Images)Ejercicio de embarazo
El ejercicio del embarazo varía de su rutina antes de quedar embarazada porque se está esforzando al máximo. La mayoría de los ejercicios que hizo antes de quedar embarazada son seguros para continuar durante su embarazo. Según la Asociación Estadounidense de Embarazo (American Pregnancy Association), nunca debe considerarse trabajar hasta el punto de agotamiento porque eso significa que usted y su feto no están obteniendo cantidades adecuadas de oxígeno. Controlar su ritmo cardíaco y mantenerlo en un nivel más bajo significa que no está quemando tantas calorías.
Cambio de peso
Una persona más pesada quema más calorías que una persona más liviana porque con un peso mayor, tiene una mayor demanda en su cuerpo y un mayor esfuerzo de trabajo. Cuanto más avanzado esté su embarazo, más peso tendrá que cargar. Un aumento de peso saludable es de 25 a 35 libras. Al final de tu embarazo. Su aumento de peso puede contribuir a una quemadura calórica ligeramente mayor por minuto. Por ejemplo, A 160-lb. La persona quema 277 calorías caminando a un ritmo de 3.5 mph durante una hora, mientras que una de 200 libras. La persona quema 346 haciendo la misma actividad..
Calorías
Si bien puede estar intentando quemar calorías para mantener un peso saludable durante el embarazo, es importante que no decida intentar perder peso durante el embarazo. El embarazo no es el momento de comenzar a tratar de perder peso; en su lugar, concéntrese en hacer ejercicio para sentirse saludable en lugar de quemar una gran cantidad de calorías. Incorpore 30 minutos de ejercicio en su día casi todos los días de la semana.
Beneficios
El ejercicio durante su embarazo ofrece muchos más beneficios que solo una quemadura calórica. El Congreso Americano de Obstetras y Ginecólogos explica que el ejercicio ayuda a reducir los dolores de espalda, el estreñimiento, la hinchazón y la hinchazón. Su energía puede aumentar, así como su estado de ánimo. Puede prevenir o tratar la diabetes gestacional a través de su rutina de ejercicios. El ejercicio también le ayuda a dormir mejor y a mejorar su fuerza muscular y autoestima durante el embarazo..
